Как улучшить футбольные навыки дома? Тренировки с инструктором, видео

05 октября 2016 в 12:00 Если ваш ребенок владеет мячом почти как Месси и отлично разбирается в правилах игры в футбол, то стоит подумать о занятиях в спортивной школе. Эксперты «Летидора» объясняют, с какого возраста можно заниматься этим видом спорта и чем он так полезен.

Почти все мальчишки любят погонять мяч с друзьями или папой. Но если ваш сын не пропускает ни одного матча, носит шарфики только определенного цвета и часами пропадает на футбольной площадке, стоит предложить ему занятия в спортивной школе. Даже если тренеры не пророчат вашему ребенку славу Роналду, он может играть просто для своего удовольствия. К тому же это так полезно для здоровья. 

С какого возраста берут детей в секции, какие качества развивает футбол и есть ли противопоказания к нему, «Летидору» рассказали директор спортивного центра, педиатр и психолог.

С какого возраста можно посещать футбольную школу

Еще недавно детей принимали в футбольные секции не раньше 7 лет, чтобы они могли выдержать серьезные физические нагрузки и меньше травмировались. С появлением дошкольных клубов ситуация изменилась: в секции записывают малышей от 3 лет, причем не только мальчиков, но и девочек. Поэтому дошколята на футбольных полях России сейчас не редкость.

Тем, кто только начинает знакомство со спортом, секции предлагают короткие занятия: для ребят 3-4 лет они длятся 30-35 минут, для детей 5-7 лет – 45 минут.

Столь кардинальные изменения произошли благодаря новым обучающим методикам и популярности игры.

|

|

|

Максим Рафаелович Алекберов

спортивный директор сети детских футбольных центров «Чемпионика»

|

«Мягкое вовлечение ребенка в игру – наиболее комфортный подход в обучении, ведь малышей нельзя заставлять, и тем более требовать от них определенного поведения. Тренировка должна быть построена таким образом, чтобы ребенок получал удовольствие и от занятия, и от общения с ребятами и тренером. Малышу важно помнить, что, играя в команде, нужно поддерживать своих партнеров, выручать в трудных ситуациях и быть смелым, принимая свои собственные решения. И также важно знать, что коллектив его обязательно поддержит, а тренер – подскажет, как лучше сделать то или иное упражнение или элемент. Так и рождается командный дух».

8 музеев, в которые стоит сходить с сыном

Настоящий спортивный накал есть даже в малышовых группах. Среди дошкольных команд проводятся чемпионаты, ребята переходят на продвинутый уровень и, при желании, поступают в академию мечты – в футбольные секции при знаменитых взрослых командах.

Зачем и кому нужно заниматься футболом

Не стоит записывать ребенка в секцию только ради будущих гонораров и славы. Всемирно известными, да к тому же миллионерами, становятся совсем немногие – лишь самые удачливые и талантливые. Конечно, если у вашего сына выдающиеся способности, он занимается у опытного тренера и вы его активно поддерживаете – не исключено, что на футбольном небосклоне загорится новая звезда. Но для начала подумайте все-таки о пользе для здоровья. Ведь футбол развивает детей всесторонне: физически, умственно, психологически, морально и социально.

|

|

|

Анастасия Сергеевна Алещева

врач-педиатр «СМ-Клиника»

|

«75% взрослых болезней берут начало в детстве. Поэтому родители, которым удается влюбить ребенка в тот или другой вид спорта, укрепляют его здоровье. Футбол – это игра плюс движение, причем чаще всего на свежем воздухе: два главных фактора развития ребенка до семи лет. Читающий дошкольник – хорошо, а бегающий и играющий – еще лучше. Благодаря регулярным физическим упражнениям, у детей развиваются:

  • крепкий иммунитет,
  • стрессоустойчивость,
  • мышечная структура,
  • хорошее кровообращение».

Чему учат папы?

|

|

|

Виктория Игоревна Корпачева

детский психолог

|

«Футбол является отличной командной игрой, в которой ребенок проявляет себя и чувствует свою значимость в коллективе, учится терпимости и коммуникабельности – всему, что помогает слаженно работать с другими игроками и разделять ответственность за результат.

Эта активная игра особенно подойдет для гиперактивных детей и тех, кто испытывает трудности в общении из-за скованности и стеснительности.

Гиперактивный ребенок неусидчив, не умеет долго сосредотачиваться на чем-либо и рассеян, а футбол направляет его энергию в продуктивное русло, повышает концентрацию внимания, развивает самоконтроль, снижает уровень возбудимости и агрессии, а также влияет на мозговые зоны, которые отвечают за координацию, мелкую и крупную моторику.

Стеснительному, скованному и нерешительному малышу футбол помогает раскрыться, снимает напряженность и тревожность, повышает уверенность в себе. Когда ребенок занимается спортом, его мышцы активно работают: расслабляются и напрягаются – это помогает снимать зажимы и скованность малоподвижных, неловких детей».

Кому нельзя играть в профессиональный футбол

|

|

|

Анастасия Сергеевна Алещева

врач-педиатр «СМ-Клиника»

|

«Чтобы заниматься в специализированной спортивной школе и стать профессионалом, ребенок должен иметь I диспансерную группу здоровья и основную физкультурную группу, которые определяют врачи после медосмотра. Если секция любительская, то достаточно будет посетить ортопеда-травматолога, кардиолога, педиатра и сделать ЭКГ.

При игре в футбол больше всего страдают ноги: мышцы, связки, суставы – чаще всего коленные и голеностопные. Поэтому этот спорт абсолютно противопоказан ребятам с дисплазией соединительной ткани (так называемым «гуттаперчевым детям»), так как риск получения травмы суставов у них намного выше.

Остальным, чтобы поберечь свои ноги, можно носить ортезы (ортопедические бандажи, стельки, повязки)».

Спортивная десятка фильмов

Сколько стоят занятия футболом

По сравнению с хоккеем, футбол – не такой дорогой вид спорта. Цена за занятие – от 300 до 700 рублей, в зависимости от региона. Если ваш ребенок настроен серьезно, ходить в футбольный клуб нужно от 3 до 6 раз в неделю. Вы можете оплачивать каждое посещение отдельно или купить абонемент.

Не требует серьезных вложений и экипировка. Форма и мячи обычно выдаются в клубе. Потратиться придется лишь на подходящую обувь – специальные бутсы с шипами на подошве (от 2 000 рублей).

Поездки, турниры, сборы финансируют Федерации футбола, футбольный клуб или родители.

Чтобы убедиться в желании ребенка, посмотреть, как проходят занятия, и пообщаться с тренером, пробный урок вы можете посетить бесплатно.

Примеры известных футболистов

Среди самых лучших футболистов современности называют Лионеля Месси и Криштиану Роналду. У каждого из них немало рекордов и громких званий на этом поприще. Практически ровесники, оба начали играть в футбол еще малышами, став кумирами для миллионов мальчишек по всему свету.

Instagram@leomessi.jpg

Месси начал заниматься футболом, когда ему исполнилось 5 лет. Несмотря на то, что аргентинский клуб, в котором он занимался, тренировал его отец, на первые занятия мальчика водила бабушка, которая единственная в семье поддержала увлечение Лионеля. Уже через три года он стал членом профессиональной команды. А когда ему был 13, о юном даровании узнал директор «Барселоны» и взял в молодежную команду. В дальнейшем он оправдал все ожидания, став лучшим бомбардиром в истории футбольного клуба.

Instagram@cristiano.jpg

Криштиану, в свою очередь, тоже рано увлекся футболом. Уже 8-летним мальчиком он играл за любительскую команду, в которой работал его отец. Когда ему исполнилось 10, он подписал свой первый контракт с португальским клубом, где его и заметил «Спортинг», в составе которого Роналду начал свою всемирно известную карьеру.

Instagram@akinfeevigor.jpg

Российский футболист Игорь Акинфеев занимает 15-е место в списке лучших вратарей XXI века. Заслуженный мастер спорта и обладатель кубка УЕФА начал заниматься в детско-юношеской школе ЦСКА, когда ему было всего 4 года. А в 16 лет он уже стал чемпионом России в составе молодежной сборной.

У всех трех футболистов уже подрастают сыновья, с которыми они, конечно, играют в любимую игру. Возможно, имея таких наставников, кто-нибудь из детей пойдет по стопам своих звездных отцов и продолжит футбольную династию.

Семейный гороскоп

Шахматы для детей: спорт или настольная игра?

Маленький непоседа первый раз удачно пнул мяч ногой, а радостный папа уже пророчит ему будущее великого футболиста? Или вы еще в положении, а заботливый муж уже выбирает крошечные футбольные бутсы? Почти каждый папа мечтает, чтобы его сынишка стал вторым Лео Месси, или хотя бы Игорем Акинфеевым. Чем же так привлекает этот спорт родителей? Почему они так часто выбирают его для своих малышей, и какие качества развивает футбол у маленьких спортсменов?

Чем привлекает футбол…родителей?

Когда малышу исполнится года три — четыре, родители невольно задумаются о том, каким видом спорта занять любимого кроху. И если речь идет о мальчишках, то выбор нередко падает именно на футбол. Футбол – игра «модная», если так можно выразиться, и этой моде нередко поддаются мамы и папы.

Детский футбол сегодня – игра не просто популярная, но и довольно престижная, именитые футболисты могут спокойно претендовать на звание богатейших людей мира. Это еще одна причина, почему родителей так привлекает этот вид спорта.

Давайте признаемся себе честно, только один из тысячи станет настоящим героем футбола. Реальные шансы на карьеру футболиста имеют ребята только в крупных городах, в провинции зачастую даже нет нормальных условий для тренировок. Это не значит, что стоит отказываться от футбола, просто не надо строить иллюзий. Это хороший вид спорта для вашего малыша, и не более.

Каким детям подходит футбол?

Активным! Настоящим непоседам и маленьким ураганчикам, за которыми мама с папой не могут угнаться на прогулке. Если ваш ребенок ни минуты не сидит на месте и довольно вынослив, то футбол – то, что ему надо. Если вы решили отдать сынишку в футбольную секцию, то ему придётся пройти некий отбор. Тренер обратит внимание на такие качества ребенка:

  • Это вид спорта, где важна скорость и спортивная резкость. Если малыш медлителен, как плюшевый мишка, то ему стоит подобрать другое занятие.
  • Ловкость – то качество, которое развить невозможно, оно дается с рождения. Мал да удал – говорят про таких малышей, они успевают быть в двух местах одновременно.
  • Важна конституция ребенка. Даже дети могут иметь атлетическое телосложение, и именно они созданы для футбола. Это не самая лучшая игра для сброса веса, пухленьким ребятам будет тяжело угнаться за сверстниками.
  • Точность движений, а также их скоординированность – это также важно для маленького футболиста.

Каким характером должен обладать малыш? Ответить просто: считаться с мнением окружающих, это командная игра. Экстраверту — эмоциональному, открытому и импульсивному крохе будет легче найти свое место на поле и в команде.

Какие качества развивает футбол у маленьких спортсменов?

Футбол близок вам и вы уже решили, что малыш будет заниматься им с ранних лет. Но не спешите! Тренеры и педагоги уверены, что раньше пяти лет ребенку на тренировках делать нечего. И тому есть несколько причин:

  • Кроха просто не поймет правил игры
  • Не сможет освоить даже элементарные навыки
  • Есть риск травм, а в таком раннем возрасте они ни к чему.

Если сыну три года, и он уже отлично владеет мячом, пусть совершенствуется в игре с папой, гоняет мяч с друзьями.

Футбол, как вид спорта для ребенка, имеет преимущества:

  • Ребенок станет физически развитым, причем очень быстро, укрепятся не только кости, но и мышечная ткань.
  • Тренировки включают разнообразные упражнения, работают все группы мышц, оказывается комплексная физическая нагрузка.
  • Команда даст ребенку возможность почувствовать себя личностью, пусть и маленькой. Малыш самостоятельно будет выстраивать отношения с соперниками и товарищами по команде, он адаптируется в обществе.
  • Этот вид спорта положительно скажется и на психологическом развитии ребенка, он научится думать, рассчитывать каждый свой шаг, оценивать действия других игроков, планировать. Малыш научится бороться, будет понимать, что такое цель. Футбол — отличный способ выработать силу воли.
  • Ребенок станет успешным только когда будет трудолюбивым, навыки владения мячом отрабатываются много-много раз, без трудолюбия у малыша ничего не получится.
  • Еще одно преимущество данного вида спорта – он не сезонный, как, например, горные лыжи. Юный спортсмен сможет заниматься целый год, а летом будет ездить в спортивные лагеря. Удивительно, но именно во время летних сборов именитые тренера нередко замечают юных «звездочек» футбола.

Почему не стоит отдавать малыша на футбол?

  • Футбол, в отличие, например, от плавания, более травмоопасный вид спорта, особенно для самых маленьких спортсменов, которые только учатся владеть своим телом.
  • Тренировки зачастую очень изматывают, и не только физически, но и морально. Если крохе тяжело, то стоит выбрать более спокойный вид спорта.
  • Определённые успехи в футболе приведут к частым соревнованиям и сборам, а это не лучшим образом скажется на успеваемости.

Куда отдать малыша на футбол?

Итак, если крохе уже исполнилось пять лет, то можно искать первое место для занятий футболом. Это может быть ближайшая к дому секция в государственном ДЮСШ, футбольный школьный клуб или коммерческая спортивная школа. Выбрать среди всех предложений не так-то просто, в хороших государственных секциях немаленький конкурс, до десяти детишек на одно место. И даже если ваш ребенок получил заветное бесплатное место, траты родителей на малыша все равно увеличатся, часть расходов школы придется взять на себя. А потому многие мамы и папы сразу выбирают частные платные школы, требования к поступающим там не такие жесткие.

И напоследок несколько советов, о которых стоит помнить родителям, чей сын занимается футболом:

  • Тренер должен быть не просто «добрым», а профессионалом своего дела, грамотным спортсменом и педагогом.
  • В спортивной школе должны быть созданы все условия для безопасных занятий.
  • За маленькими спортсменами должны следить медики, при травмах они смогут оказать незамедлительную помощь.

Если вашего сына можно назвать сообразительным и общительным непоседой, смело отдавайте его на футбол. Первые видимые результаты будут к 7–8 годам, а все что ранее — это лишь тренировка перед «большим» спортом.

Трус не играет в хоккей: подойдет ли ребенку этот вид спорта?

Стрессоустойчивость – игра это определенный темп и ритм, которого нужно придерживаться, играя против команды соперника нужно уметь работать несмотря не стресс. Возможность перезагрузить сознание. Во время тренировки ребенок полностью концентрируется на игре. В этот момент он не думает о уроках, школьных делах, накопившихся проблемах, — вообще ни о чем. Как результат после тренировки становится радостным и умиротворенным.  Умение работать в команде. Футбол развивает умение сотрудничать с другими детьми, составлять план и действовать сообща.  Команда даст ребенку возможность почувствовать себя личностью, самостоятельно выстраивать отношения с соперниками и товарищами по команде Активность. Занятия футболом дают ребенку заряд энергии и позитива для  свершений в других сферах жизни. В футбол можно играть круглый год, ведь он не сезонный, как, например, лыжи. заниматься целый год, а летом будет ездить в спортивные лагеря.

Даже если карьера футболиста не в ходит в планы ребенка, — футбольные тренировки и дружеские матчи отличный повод повеселиться с друзьями, и прекрасно провести время!

Фото: depositphotos.com

Тренировки в футболе играют ключевую роль в успехе. Для того чтобы показать хорошую игру важно развивать свою физическую подготовку и профессиональные навыки.

На тренировках футболисты отрабатывают как общеукрепляющие упражнения, так и специальные упражнения.

Разминка. Как в любом виде спорт для спортсмена важна разминка. Важно разогреть мышцы, подготовить их к дальнейшим упражнениям. В качестве разминки используют бег трусцой и элементы растяжки.

Разминка

1.Бег

-Бегаем несколько кругов спокойным размеренным темпом, без фанатизма.

-Затем чередуем приставной шаг

-Бег с высоким подниманием бедра

-Бег с захлестом голени назад

— Челночный бег

— Быстрое ведение мяча, резкая остановка по сигналу и ускорение без мяча вперед

-Бег на ускорение

-Бег по ступенькам

  1. Прыжки

-прыжки на месте

-прыжки с утяжелителями

-прыжки на песке

-прыжки парные (два игрока спиной к спине прыгают одновременно).

Ну и тут делаем передышку.

  1. Упражнения на физическую силу

 Упражнения на шею

Выполняется самостоятельно. Руки за головой. Наклоны головы назад. Руками оказывать сопротивление. Найти себе пару. Первый номер берет второго за голову и пытается наклонить к себе. Первый сопротивляется.

 Упражнения на руки и плечевой пояс

Есть много упражнений на развитие силы рук и плечевого пояса. Вот некоторые из них: Отжимания от пола Подтягивания на перекладине Делается в парах. Передачи набивного мяча из рук в руки.

 Упражнения на пресс Ножницы

Подъем туловища, партнер при этом держит ноги Лежа на спине, поднимать прямые ноги, уводить их за голову, а затем медленно возвращаться в исходное положение. Выполняется в парах. Первый номер ложится на спину. Второй — встает у головы первого. Первый номер держится за пятки партнера и выполняет подъем прямых ног. Второй — толкает ноги назад. Первый — сопротивляется.

Упражнения для укрепления туловища

Ноги шире плеч. Наклоны туловища к левой, правой ноге и к середине. Ноги на ширине плеч.

Повороты туловища в стороны. Выполняется в парах. Партнеры берутся за руки спиной друг к другу и выполняют наклоны в стороны.

  1. Тренировка с мячом.

Поскольку тренировка будет включать контролируемые пасы, футболисты могут немного размяться перед началом тренировки, выполнив серию коротких пасов ногой и грудью. Проходы должны быть медленными и близкими, подчеркивая точность и координацию, а не взрывоопасность или скорость.

Тренер бросает мяч для грудного паса, футболист возвращает мяч, тренер бросает для ножного паса, игрок возвращается и т. д. Когда оба участника будут готовы, могут начаться элементы спринта, прохождения и отступления.

Подробности

1v2 дрель для развития дриблеров и создания креативности у игроков

3 игрока стартуют в конце корта. Они будут передавать мяч и вращаться в формате 3-1. Когда тренер дает сигнал, игрок, владеющий мячом, атакует ворота, а два других игрока защищают его.

Если игрок выигрывает мяч, он будет атаковать другие ворота, когда другие два игрока будут защищать его. Игра продолжается в течение 30-45 секунд или до тех пор, пока шары не выйдут за пределы поля.

3в1, 3в2 и 3в2+1

3 игрока начинают игру в конце корта, вращаясь в формате 3-1. По сигналу тренеров игрок атакует защитников.

Игрок с мячом должен атаковать центр площадки, чтобы создать две проходящие полосы со своими игроками.

2 атакующих игрока должны совершать пробежки до угла корта. После получения первого пропуска, игроки должны искать пропуск на задней стойке.

Прогрессия будет добавлять второй защитник, а затем добавление третьего защитника, который начнет с гола и будет защищать после сигнала тренеров.

5v5 атака

Схватка 5х5, где каждый полевой игрок держит в руках мяч.

Игра начнется с дополнительного мяча. Игрокам будет присвоен номер.

Когда тренер выкрикивает номер, вызванный игрок бросает свой мяч на землю, и игра продолжается с новым мячом.

Старый мяч будет отложен в сторону. После того как новый мяч выйдет за пределы поля, тренер возобновит игру с дополнительным мячом.

Игра будет закончена, когда все игроки используют свои мячи. Тренеры могут создавать различные ситуации при звонке по номерам, например: 1в1, 2в0, 3в2 и т. д.

 Квадрат

Игроки становятся в квадрат, а в центре квадрата игрок-нападающий. Задача футболистов по бокам импровизируемого квадрата отдавать пас друг другу, а игрок в центре его должен перехватить.

Если мяч был перехвачен, то он встает на место того, который давал этот пас.

Игроков может быть разное количество 4+1, 6+1,4+2,5+2,6+2.

Помимо этого можно еще выполнять физические упражнения. Например, если игрок потеряет мяч три раза, то отжимается 10 раз.

Игра на удержание мяча

Игроки делятся на две команды, площадка ограничивается фишками. Когда одна команда владеет мячом, вторая старается его отобрать. Если мяч отобран, команды меняются ролями. Тренер также может придумывать задания. Например, разрешить футболистам играть только в 2 касания.

Футбол в парах

Футболисты также делятся на две команды, находят себе пару и берутся за руки. Все перемещения они выполняют вместе.

Игра в футбол с различными заданиями

Такие упражнения проводятся в сокращенных составах.

Часто игроков разбивают на маленькие команды и они играю на ограниченной территории с воротами. Их задача забить гол.

Могут быть установлены несколько маленьких ворот. Задача — забить гол в одни из ворот соперника.

Это нужно для улучшения взаимодействия игроков между собой. Маленькая территория усложняет владение мячом и применения техники. Это и хорошо, так как игрок оттачивает технику как дриблинга, так других навыков в стеснённых условиях.

101 упражнение для юных футболистов 12-16 лет

Упражнение №1

image

Задача: отработка реакции и смена направления движения.

Организация и содержание: группа игроков бегает внутри квадрата, меняя скорость и направление. Неожиданно тренер выкрикивает какое-то число (например, «четыре»), после чего игроки должны как можно быстрее разделиться на группы указанного состава, крепко взявшись за руки или обнявшись за плечи. Опоздавшие получают шутливое наказание (например, три прыжка в разножке с вытянутыми руками). Затем бег возобновляется, а тренер называет другое число.

Инвентарь: четыре стойки.

Рекомендации: тренер может усилить нагрузку. По ходу бега он называет одну из границ квадрата с тем, чтобы игрокам пришлось бежать к противоположной линии, или же дает им задание проделать разные движения (имитация финта, бег спиной вперед и т.д.), до объединения в группы.

Информация о материале
Родительская категория: Статьи о футболе

Упражнение №2

image

Задача: аэробная работа и смена скорости.

Организация и содержание: игроки строятся в две колонны с интервалом примерно в 1 м, образуя коридор, обозначенный двумя флажками. Колонны трусцой семенят к флажку, «огибают его и продолжают бежать в том же темпе к противоположному флажку. По свистку тренера двое замыкающих как можно быстрее перебегают в голову своих колонн, после чего все продолжают бежать в прежнем темпе. Следующая пара замыкающих ждет очередного сигнала тренера.

Инвентарь: четыре стойки, два флажка.

Рекомендации: тренер может несколько видоизменить упражнение, предложив направляющим сделать поворот и совершить рывок в конец колонны. Можно также предложить ускоряющимся игрокам бежать спиной вперед или боком или же повысить темп упражнения, увеличив ко-личество рывков.

Информация о материале
Родительская категория: Статьи о футболе

Упражнение №4

image

Задача: смена направления.

Организация и содержание: две колонны игроков стоят с интервалом метра два и одинаковой дистанцией в глубину между игроками в каждой колонне. Коридор их действий ограничен флажками на расстоянии 20 м. Все бегут друг от друга трусцой от одного флажка к другому и братно. По свистку тренера оба замыкающих наперегонки бегут в голову колонны, змейкой огибая каждого впереди бегущего.

Инвентарь: четыре стойки, два флажка.

Рекомендации: тренер может видоизменить упражнение, предложив игрокам бежать от головы в хвост колонны, передвигаясь спиной вперед.

Информация о материале
Родительская категория: Статьи о футболе

Упражнение №3

image

Задача: аэробная работа и перемещения в сторону.

Организация и содержание: две колонны игроков стоят на расстоянии 2м друг от друга, образуя коридор длиной 20 м, обозначенный двумя флажками. Как и в предыдущем упражне лии, они колоннами бегут трусцой от одного флажка к другому. По свистку тренера каждый игрок в колонне быстро меняется местами со своим визави из другой колонны, двигаясь боком. После этого обе колонны продолжают движение трусцой до следующего свистка. Перемещение для смены позиций скрещиванием ног не разрешается.

Инвентарь: четыре стойки, два флажка.

Рекомендации: тренер называет число от 1 до 3. Игроки должны меняться местами с партнерами из другой колонны столько раз, сколько назвал тренер. Когда смена мест заканчивается, обе колонны продолжают бег трусцой до следующей команды тренера.

Информация о материале
Родительская категория: Статьи о футболе

Упражнение №5

image

Задача: смена направления.

Организация и содержание: размечается площадка размером 40×15 м, по длинным сторонам которой на расстоянии 10 м друг от друга устанавливаются 10 стоек. Две колонны игроков становятся рядом в центре одной из лицевых (коротких) линий между двумя стойками. По команде тренера по одному игроку из каждой колонны бегут крест-накрест, пересекая дорогу друг другу, к ближайшим стойкам. Коснувшись стоек рукой, они устремляются к следующим. Центр площадки игроки должны пробегать одновременно. Достигнув последней стойки, игроки возвращаются (бегом) по внешним границам, становясь в хвост своих колонн, и в это время стартует следующая пара.

Инвентарь: десять стоек.

Рекомендации: тренер может варьировать способы перемещения (боком, спиной вперед, прыжками и т. д.).

Информация о материале
Родительская категория: Статьи о футболе

Оцените статью
Рейтинг автора
4,8
Материал подготовил
Максим Коновалов
Наш эксперт
Написано статей
127
А как считаете Вы?
Напишите в комментариях, что вы думаете – согласны
ли со статьей или есть что добавить?
Добавить комментарий