Гимнастика для детей 10 лет: перечень упражнений, полезные упражнения с мячом

Упражнение «Цифры и ассоциации»

image
Возраст: от 5 лет ‍Что развивает: память, образное мышление.

Выпишите на лист бумаги цифры от 0 до 9. Попросите ребёнка придумать ассоциации к каждой цифре. Например, 8 — снеговик, 6 — дедушка, 1 — крючок, 9 — бабушка.

Потренируйте каждую ассоциацию. Называйте ребёнку цифру, а он в ответ — свою ассоциацию. Важно привязать образ к каждой цифре.

Затем называйте по несколько цифр сразу. А ребёнок должен сложить образы каждой цифры в ситуацию. Например, 861 — снеговик в виде дедушки попался на крючок. Чем абсурдней и ярче ситуация, тем лучше.

А затем подключайте даты жизни известных личностей или важных исторических событий. Например, 988 — крещение Руси, а значит, бабушка танцует с двумя снеговиками.  

Упражнение «Таблица Шульте» 

image
Возраст: от 7 лет ‍Что развивает: периферическое зрение, наблюдательность и внимательность.

Упражнение для развития памяти «Таблица Шульте» — это таблица из квадратов, в которые в случайном порядке занесены цифры от 1 до 25. Нужно взглядом по порядку находить и собирать цифры. Чем быстрее ребёнок справится, тем лучше.

Таблицы можно составлять для ребёнка самостоятельно — просто расчертить лист бумаги — или скачать наш вариант. 

Упражнение «Пять спичек» 

Возраст: от 7 лет ‍Что развивает: внимательность, образное мышление. 

Для этой игры для развития памяти понадобятся десять спичек и две разные поверхности. Например, обеденный стол в кухне и столешница около плиты.

Ребёнок должен взять пять спичек и бросить их на стол случайным образом. Затем запомнить, как легли все спички, отвернуться к другой поверхности и воспроизвести картинку при помощи оставшихся пяти спичек.  

Упражнение «Что вокруг»

Возраст: от 5 лет ‍Что развивает: внимательность.

Для развития памяти и внимания у детей нужно научить ребёнка подмечать детали. Попросите его закрыть глаза и перечислить всё, что находится в комнате, — расположение мебели, элементы декора, оттенок ковра. Спросите, какой цвет волос или глаз был у учительницы. Или сколько раз по дороге в магазин встретилась кошка. Наблюдательность — это ещё и крутой социальный навык. 

Упражнение «Спидкубинг»

Возраст: от 7 лет ‍Что развивает: стратегическое мышление, мелкую моторику, реакцию.  

Спидкубинг — это сборка кубика Рубика на скорость. Такую тренировку на развитие памяти использует Дима Якинто, ученик домашней онлайн-школы «Фоксфорда». При сборке необходимо просчитывать последовательность действий и запоминать алгоритмы. Новички держат в голове около восьми комбинаций, профессионалы — до 200. Стихи и школьные формулы после кубика Рубика — просто легкотня.

Упражнение «Чертоги разума» 

Возраст: от 7 лет ‍Что развивает: образное мышление, внимательность, логику. 

Эту мнемотехническую методику развития памяти у детей использовали даже Цицерон и Шерлок Холмс.

Предложите ребёнку представить знакомое пространство — например, дом. Задача — мысленно прогуляться по комнатам и разложить информацию, которую необходимо запомнить, в определённые места. Нужно выбрать несколько опорных образов (телевизор, настольная лампа, холодильник и так далее) и, перемещаясь по часовой стрелке, проложить между ними маршрут. К каждому опорному образу присоединяйте запоминаемый. Можно не один, а целую цепочку. 

Воспроизвести материал будет легче, если представлять, как идёшь по комнатам, в какой последовательности и куда заглядываешь. Количество информации, которую ребёнок сможет запомнить, зависит от размера локации и тренированности.

Шпаргалка: что ещё полезно для памяти

  • Предложите ребёнку читать вслух, когда нужно что-то выучить. Это помогает сосредоточиться на материале и запомнить его. Чтение вслух должно быть выразительным и эмоциональным. Через эмоции память работает гораздо лучше. 
  • Следите за сном ребёнка. Согласно некоторым исследованиям канадских и американских учёных, одна из особенностей развития памяти у детей — при недосыпе работа мозга может ухудшаться. Если часто не высыпаться, информация влетает в одно ухо и вылетает из другого. 
  • Посоветуйте ребёнку задействовать руку, которая не является основной. Например, правши могут начать чистить зубы левой рукой. Левши — взять ложку в правую. Лишь небольшой процент населения земного шара одинаково владеет обеими руками, а это отличная тренировка мозга.
12.06.2014 00:20 2663 АиФ Здоровье №22. ЕГЭ разрешат сдавать дома и в больнице 29/05/2014 Сюжет Спорт в городе АиФ
Инфографика АиФ

1. Прыжки вверх с разбега

Это упражнение лучше всего делать на улице, чтобы не свести с ума соседей этажом ниже и не разбить люстру на собственном потолке. Зато времени для него много не надо, можно делать даже по дороге в школу!

Кстати Мешают ли росту серьезные занятия в спортивных секциях? Специалисты утверждают, что нет. Стимулирующими рост традиционно называют те виды спорта, где надо прыгать и тянуться вверх или вперед (баскетбол, волейбол, плавание, бадминтон, прыжки в высоту и в длину).

Упражнение очень похоже на движения баскетболиста. Сначала набираешь разгон: делаешь 3 прыжка с одной ноги на другую вперед, активно махая руками в такт. И тут же, не замедляясь, немного приседаешь и, толкаясь обеими ногами, прыгаешь вверх! И руки тоже тянешь вверх, как будто стараешься допрыгнуть до баскетбольной корзины.

Выполняй упражнение 10–20 раз в день.

2.  Прыжки в длину с места

Тоже лучше выполнять на улице. Надо низко присесть, слегка раскачаться и, с силой махнув руками, прыгнуть вперед. Секрет в том, что перед прыжком корпус должен максимально наклониться вперед, ты почти падаешь на руки. Отмечай, как далеко ты можешь прыгнуть! Хорошо, если это расстояние больше твоего роста.

Делай так 15–20 раз в день.

3. Подъем вверх

Это упражнение придется делать дома. Встань в дверной проем, руки на косяке (лучше по сторонам, но можно и обе перед собой – встань как удобно). Перебирай руками по косяку, как будто шагая ими вверх. Постепенно вставай на носки, поднимаясь за руками как можно выше. Когда руки будут касаться и верхней притолоки, перебирай ими по стене над дверью, стараясь «дошагать» до потолка.

Статья по теме Футбол для детей: 6 упражнений с мячом Повтори 5–6 раз.

4. Выпрыгивания с места

Похоже на прыжки вперед. Надо так же слегка присесть, качнуться и, с силой махнув руками, прыгнуть вверх! Корпус вперед не наклоняй. Старайся оттолкнуться всей ступней, перекатиться по ней от пятки до пальцев.

Повтори 5–6 раз.

5. Турник

Висение на перекладине – отличный способ вытянуться и разгрузить позвоночник после прыжков или бега. Научись подтягиваться – это удлинит и сделает сильными мышцы спины, плеч и предплечий (недаром кисти поначалу устают раньше всего!).

Для начала проси папу или деда помочь, их помощь потребуется в самом начале движения (когда висишь на прямых руках, труднее всего их согнуть). И помни, что в подтягиваниях важна не столько сила, сколько слитность движения. Научишься – подтягивайся по 15 раз в день. Пока не научишься, делай по 5–10 попыток с помощью старших и просто виси по 2–3 минуты на перекладине.

Смотрите также:

  • Зарядка для спины. Какие упражнения помогут заядлому дачнику →
  • Зарядка от звезды. Как «сделать» идеальные ноги за 5 минут? →
  • Как правильно отжиматься? 6 разных техник выполнения →

Следующий материал

Самое интересное в соцсетях

Детская гимнастика и зарядка по утрам – эффективный способ борьбы с полнотой у ребёнка, подходим мальчикам и девочкам. Избыточным весом и гиподинамией страдают дети, которые ведут малоподвижный образ жизни и не посещают спортивные секции. Избавиться от распространённой проблемы можно, если начать добросовестно делать зарядку – заниматься гимнастикой, упражнения которой подходят для домашних тренировок.

КАЛЬКУЛЯТОРЫ ДЛЯ ЖЕЛАЮЩИХ ПОХУДЕТЬ

Как организовать занятия?

Дети резко воспринимают требования и обижаются на намёки о полноте, но их можно приобщить к физкультуре при помощи маленьких хитростей. Увлечённый спортом ребёнок будет с охотой и рвением выполнять все упражнения, проявлять себя на занятиях и достигать результата. Родительский пример служит для детей мотивацией и толчком к действию. Если в семье разговаривают о спорте и занимаются им, ребёнок, наблюдая за активными родителями, постепенно приобретает спортивные привычки.

Чтобы начать регулярные упражнения с ребёнком, придётся изменить образ жизни семьи.

Дайте малышу некоторое время понаблюдать за тренировками, а затем мягко вовлеките в процесс. На протяжении занятий проявляйте внимание и заботу к ребёнку, подбадривайте его и не переборщите с тренерской строгостью. Также запрещается перенапрягать малыша, особенно на первых этапах.

Начните с зарядки по утрам, гимнастика средней сложности для мальчиков и девочек 10 лет длится от 20 минут до часа.

Задачи упражнений для похудения:

  1. Восстановление нормального уровня физических нагрузок;
  2. Сжигание калорий;
  3. Установление баланса между потреблением и расходом энергии.
  • Советуем почитать о гимнастике в домашних условиях

Какие виды гимнастики подходят детям?

Чтобы научить ребёнка вести активный образ жизни, достаточно выбрать вид спорта, который требует подвижности: футбол, плавание, бадминтон, катание на роликах и коньках. Но для похудения у детей идеально подходит гимнастика, направленная на задействование всех групп мышц. Детям до 14 лет не рекомендуется посещать тренажёрные залы и профессиональные спортивные секции, потому что эти занятия дают чрезмерную нагрузку на детский организм. Поэтому обычная гимнастика способствует эффективному похудению и подготавливает ребёнка к дальнейшим занятиям.

Несложные упражнения можно выполнять без тренера и в домашних условиях.

Для гимнастики можно выделять любое время и подбирать интенсивность. Одним из простейших видов гимнастики для похудения является ежедневная зарядка. По утрам она поднимает тонус организма, а в течение дня улучшает самочувствие. Чтобы гимнастика приносила удовольствие и результат, следует придерживаться чётких правил:

  1. Регулярность и постепенность занятий – верный путь к успеху. Только ежедневные занятия помогут сбросить лишний вес;
  2. Умеренные физические нагрузки, стимулирующие энергетические затраты;
  3. Короткие перерывы между упражнениями, быстрый темп занятия;
  4. Тренировка проходит в промежутке времени за полтора часа после и до приёма пищи;
  5. Уделять внимание кардиотренировкам, не нагружать ребёнка силовыми упражнениями. Кардионагрузка позволяет держать частоту пульса в зоне жиросжигания;
  6. Продуманный комплекс упражнений, включающий в работу разные группы мышц.

Комплекс упражнений

Для удобства занятия и распределения времени комплекс упражнений для мальчиков и девочек любого возраста разделен на три этапа:

  1. разминка мышц;
  2. кардиотренировка;
  3. упражнения для ног и для рук.

Разминка

Перед выполнением упражнений сделайте разминку –  расставьте ребенку ноги на ширине плеч, прижмите руки к туловищу, выровняйте спину. Количество повторов для каждого упражнения – от 5 до 10 раз.

  1. Дыхательная гимнастика. На вдохе всем телом тянитесь вверх за поднятыми руками. На выдохе вернитесь в исходное положение и расслабьтесь;
  2. Разминка шеи. Наклоняйте голову, считая вслух;
  3. Наклоны туловища. На вдохе наклонитесь вправо за вытянутой левой рукой, правую руку держите за спиной. Закончив упражнение в одну сторону, повторите его в другую;
  4. Дельфин. Вдохнув, расправьте плечи и сведите лопатки вместе, выдохнув, соедините руки перед собой. Потянитесь вперёд за руками, а затем прижмите их к туловищу;
  5. Вытяжение. Сложите пальцы в замок, потянитесь ладонями вверх, прогибаясь в спине и вытягивая туловище. Повторите упражнение, делая наклоны в стороны.

Кардиотренировка для похудения

  1. Лёгкий бег на месте в положении стоя;
  2. Бег в полуприседе;
  3. Прыжки с хлопком рук над головой;
  4. Прыжки в стороны или подпрыгивающие шаги.

Упражнения для ног, бёдер и ягодиц

  1. Выпады. Стойте прямо, стопы держите вместе. Сделайте широкий шаг вперёд, спину держите ровной. Сгибая колени, слегка прогнитесь в спине и перенесите центр тяжести на стоящую впереди ногу. Сохраняя прямой угол между бедром и стопой, присядьте на переднюю ногу. В прыжке поменяйте ноги местами. Выполняя упражнение, держите руки на талии, следите, чтобы спина была прямой, а живот втянутым;
  2. Махи ногами.  Расставьте ноги на ширине плеч, руки вытяните перед собой на уровне груди. Поднимайте ногу к противоположной руке. Дотягивайтесь носком ноги к ладони;
  3. Подъём таза из положения лёжа. Лёжа на спине, держите руки по швам и согните колени. Поднимайте таз от пола, задерживайтесь несколько секунд и опускайтесь обратно.

Тренировка для рук

  1. Отжимания от стены. Встаньте перед стеной на расстоянии шага, ладони на стене расставьте на уровне груди и чуть шире плеч. Встаньте на носочки, втяните живот и перенесите вес тела на руки. Сгибайте руки в локтях до прямого угла, приближайтесь туловищем к стене, но не касайтесь её грудью;
  2. Вращение плечами. Кисти находятся на плечах. Делайте круговые движения плечами сначала по часовой стрелке, затем против неё. Рывки руками. Сжав кисти в кулаки, поочерёдно поднимайте руки вверх резкими движениями. Спина должна выпрямляться с каждым рывком.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

—> —> —>—> +—>—> —>—>

Упражнения для детей для туловища

В этой статье мы приводим серию упражнений для ребёнка (туловище), а в предыдущей статье есть упражнения для укрепления ног малыша в домашних условиях.

 

Итак вместе с магазином «Непоседа» продолжаем серию статей, в которых приведены варианты игр и упражнений, которые полезно выполнять детям младшего возраста и дошкольникам. Элемент игры в упражнениях сделают утреннюю гимнастику приятной и весёлой. Данная серия  рассчитана на работу с ребёнком на полу. В целях безопасности и удобства — рекомендуем положить на пол гимнастический детский мат, который сконструирован специально для гимнастических нагрузок.  Итак, начнём:  «Покачай головой, как лошадка»

 «Постучи по коленкам»

Ребенок стоит прямо, слегка расставив ноги, руки опущены. Немного

наклоняется вперед и быстро хлопает себя по коленкам.  «Качание деревьев»

Встать прямо, ноги врозь, руки опущены. Наклониться вправо, затем

влево, руки расслаблены.

 Упражнение «Самолет»

Малыш стоит, слегка расставив ноги, руки опущены. Поднимает

руки в стороны ладонями вверх. Расправил крылья самолет: Приготовился в полет. Поворачивается в стороны, не опуская рук. Я направо погляжу: Жу-жу-жу, жу-жу-жу. Я налево погляжу: Жу-жу-жу, жу-жу-жу.

 Упражнение «Насос»

 Упражнение «Посмотри назад»

«Наклонись к кубику»

«Наколи дров»

 «Наклоны с прямыми ногами»

Встаньте ровно на гимнастическом мате. Для начала помогите малышу: поставьте его спиной к себе и придерживайте колени, не давая им сгибаться. Ребенок наклоняется за игрушкой, затем выпрямляется Позже малыш наклоняется самостоятельно, не сгибая коленей, старается достать игрушку или носки ног.

 «Бутончик»

 «Маятник»

 «Качалка»

Настоятельно рекомендуем для укрепления мышечного корсета ребёнка приобрести для упражнений спортивные стенку или лестницу с горкой-доской для пресса, это может быть детская шведская стенка  . Типа Непоседа-Чемпион, уголок Лиана, спорткомплекс Малыш, шведская стенка Трансформер .

Упражнения для туловища для малышей  

 «Подними ножки» Ребенок лежит на спине на мате. Самостоятельно поднимает прямые ноги и старается дотянуться ступнями до игрушки.

 «Велосипед» Ребенок лежит на спине, слегка согнув ноги. Поочередно сгибает и разгибает ноги, имитируя езду на велосипеде .

 «Присаживание» Малыш лежит на гимнастическом мате на спине. Придерживая ему ноги, попросите ребенка сесть. Для начала можно помогать, поддерживая то за одну, то за другую ручку .  «Напряженное выгибание» («Возьми игрушку с пола») Сядьте на стул, рядом с собой на пол сбоку положите привлекательную игрушку. Положите малыша к себе на колени животом вниз так, чтобы плечи и грудь были на весу. Поддерживая ребенка за ноги, предложите ему наклониться и взять игрушку, затем вернуться в исходное положение . Положите малыша вниз спиной и попросите его наклониться назад и, взяв игрушку, сесть . Это упражнение достаточно трудное, особенно для нетренированных детей, поэтому достаточно выполнить один-два наклона в каждую сторону.

 Упражнения для туловища «Ежик» Ребенок лежит на спине. Обхватывает руками колени и прижимает согнутые ноги к груди. Вот свернулся еж в клубок, Потому что он продрог. Затем снова ложится на спину, потягивается, руки выпрямлены вверх, за голову. Лучик ежика коснулся, Ежик сладко потянулся.  

 Упражнения для туловища «Ласточка»  Упражнения для туловища «Рыбка» Ребенок лежит на животе, согнутые руки под грудью. Прогибает спину, выпрямляя руки, поднимает голову и грудь. Упражнения для туловища «Кошечка» Встать на четвереньки. Опуская голову, выгнуть спину вверх, как кошка, когда она сердится. Затем поднять голову и прогнуть спину, потягиваясь. «Колобок» Лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела. Сжаться в комочек, притягивая руками колени к груди и стараясь коснуться лбом коленей. Покачаться в таком положении вперед-назад. «Бревнышко» Лечь на мат на спину, руки вытянуть вверх, за голову. Повернуться, не сгибая ни туловища, ни ноги, на бок, затем на живот. Покататься «бревнышком » по полу.  Упражнения для туловища Игра «Стирка» Ребенок стоит прямо, ноги слегка расставлены, руки опущены. Поворачивается в стороны, взмахивая руками. Вправо — грязное белье. Влево — чистое белье. Затем слегка наклоняется вперед и назад. Мы белье стираем чисто, Таз на стул поставим быстро. Малыш приседает, колени разведены, руки касаются пола. В тазик мы воды нальем, И белье в нем простирнем. Встает, затем наклоняется вперед и, взмахивая руками, поворачивается вправо и влево. А теперь все сполоснем. Будет чистое белье. Ребенок стоит, руки согнуты перед грудью, кисти сжаты в кулаки. Движения рук имитируют отжимание белья. А теперь белье мы выжмем. И светлей оно, и чище. Потом наклоняется и быстро выпрямляется, подняв руки вверх. И наклонимся мы к тазу С бельем. Простыню мы развернем, Развернем. И встряхнем ее легко, Да, легко! И повесим высоко, Высоко. Игра «Лесная сказка» Дед Мороз читает стишки: Стройненькие елочки красуются, Зайчики на них любуются. . Малыш изображает сначала елочку — стоит прямо, руки на поясе, затем — прыгает, как зайчик. Дед Мороз говорит: Приморожу-ка я елки, Распрямлю им все иголки И вершинки распрямлю, Отойду и посмотрю.

Ребенок стоит прямо, ручки опущены ладонями вперед. Можно ветками махать, Только стройненько стоять! Ребенок машет прямыми руками вперед-назад. Ой, как вьюга нас ломает: То согнет, то разгибает. Малыш, стоя, поднимает руки вверх, затем наклоняется и, опустив руки, касается пальцами пола. Сколько снега навалило, Как нас снегом придавило. Ребенок ложится на живот, кладет голову на сложенные руки. Можно, можно потянуться И немножечко прогнуться. Ноги пряменько держать, Ветки-руки выпрямлять. Ребенок, лежа на животе, выпрямляет руки (см. упр. «Рыбка») и прогибается, не отрывая слегка расставленных ног от пола. И на спинку повернуться, Сильно-сильно потянуться. Поворачивается на спину и потягивается. Ноги будем поднимать, Поднимать и опускать. Поднимает выпрямленные ноги. На живот мы повернемся И в (имя ребенка) обернемся. Малыш встает. Игра «Баба сеяла горох» Все движения ребенка сопровождаются стишками: Баба сеяла горох. Прыг-скок, прыг-скок. Малыш ходит по комнате, слегка наклонившись вперед и размахивая руками, затем подпрыгивает. Обвалился потолок. Прыг-скок, прыг-скок. Поднимает руки вверх и кладет ладони на голову. Баба шла, шла, шла, пирожок нашла.

Ходит по комнате, затем наклоняется и касается пальцами пола. Села, поела И опять пошла. Ребенок садится на корточки и делает вид, что ест пирожок. Потом встает. Баба встала на носок, А потом — на пятку. Стала русского плясать, А потом — вприсядку. Малыш ставит ножку на носок, на пятку, потом танцует, как умеет. Игра «Поймай комара» К этой игре надо подготовиться: взять тонкий прутик, привязать к нему веревочку с бумажным «комаром». Размахивайте «комариком», приговаривая: Комарика хлоп-хлоп, А то сядет на лоб. Слева хлопнем комара, Справа хлопнем комара. Малыш старается его поймать, хлопая в ладоши спереди от себя, поворачиваясь в стороны, наклоняясь, над головой. Игра «Тачка» Ходьба на руках — упражнение, прекрасно развивающее мышцы всего тела. Предложите ребенку пройти до какой-либо цели (до двери, до шведской стенке из дерева, до противоположной стены и т. п.), каждый раз немного увеличивая расстояние.

Упражнения с флажками для детей 3-7 лет

Маленькие дети очень любят играть, поэтому с удовольствием выполняют упражнения с флажками.  «Покажи и спрячь флажки» Ребенок стоит прямо, слегка расставив ноги, руки с флажками опущены. Вытягивает руки вперед при словах: «Покажи флажки», прячет их за спину: «Спрячь флажки».  «Флажки — вперед» Встать прямо, ноги врозь, руки с флажками опустить, поднять прямые руки вперед, затем опустить. «Флажки — в стороны» Исходное положение то же. Поднять прямые руки в стороны, затем опустить .

 Упражнения с флажками «Флажки — назад» Исходное положение то же. Отвести прямые руки возможно дальше назад — и опустить. «Флажки — вверх» Исходное положение прежнее. Поднять прямые руки вперед- вверх и опустить. «Помахай флажками» Встать прямо, ноги слегка расставить, руки с флажками опустить. Попеременно взмахивать одной рукой вверх, другой — назад.  «Флажки — к плечам» Исходное положение то же. Согнуть руки к плечам, держа флажки вертикально, затем опустить. «Скрещивание флажков внизу» Ребенок стоит прямо, руки с флажками отведены в стороны. Опускает прямые руки вниз, скрещивая их перед собой, затем поднимает в стороны. «Скрещивание флажков над головой» Ребенок стоит прямо, ноги врозь, руки с флажками внизу. Поднимает руки через стороны вверх и скрещивает их над головой, затем опускает.

 Упражнения с флажками «Ходьба с флажками» Малыш ходит по комнате, поднимая флажки по вашему указанию: вперед, в стороны, вверх.  «Постучи флажками» Ребенок стоит прямо, ноги врозь, руки с флажками опущены. Низко приседает и несколько раз стучит флажками о пол, затем выпрямляется, поднимая руки вверх.  «Прыгни через флажок» Встать прямо, держа в руке свернутый флажок. Наклониться, положить флажок на пол у носков ног, выпрямиться, перепрыгнуть через флажок, затем повернуться и вновь перепрыгнуть.  «Переложи флажок под коленки» Сесть на пол, в руках держать флажок. Согнуть ноги и под коленями переложить флажок из одной руки в другую.  «Удержи флажок» Сесть на пол, согнув ноги и опираясь руками сзади. Флажок положить на пол перед ногами. Захватить пальцами обеих ног, поднять над полом и стараться удержать его в этом положении.

 «Повороты с флажками» Встать прямо, ноги врозь, руки с флажками опустить. Поворачиваться в стороны, поднимая руки с флажками вперед.  «Положи флажок назад» Сесть на пол, ноги скрестить по-турецки, в руке держать флажок. Повернуться и положить флажок сзади. Сесть прямо. Потом повернуться и взять флажок. Повторить в другую сторону.  «Спрячь флажок под стул» Ребенок сидит на стуле, держа в одной руке флажок. Наклоняется вперед и кладет флажок под стул. Затем выпрямляется, руки прячет за спину. Снова наклоняется, берет флажок и, сев прямо, машет им над головой.  «Достань флажками пол» Встать прямо, ноги врозь, руки с флажками поднять вперед. Наклониться вперед и достать флажками пол (ноги не сгибать).  «Покачайся с флажками» Встать прямо, ноги врозь, руки с флажками отвести в стороны. Покачиваться вправо и влево, не опуская рук.

Упражнения для детей с мячом

«Посмотри на мяч» Ребенок стоит прямо, ноги врозь, в опущенных руках держит перед собой мяч. Поднимает мяч над головой и смотрит на него. Приседание с мячом Встать прямо, ступни ног поставить параллельно, в опущенных руках держать мяч. Присесть, коснуться мячом пола, затем выпрямиться. Наклоны к мячу Сесть на пол, ноги врозь, в руках держать мяч. Наклониться вперед, положить мяч между ступнями и выпрямиться. Затем наклониться, взять мяч и снова выпрямиться. Перекладывание мяча Сесть на пол, ноги врозь, в руках держать мяч. Положить мяч с одной, затем с другой стороны. Катание мяча — I вариант Ребенок сидит на полу, широко разведя ноги или по-турецки. Старается прокатить мяч вперед, подальше от себя . II вариант Ребенок сидит на корточках и катает мяч вокруг себя. Перекатывание мяча Малыш ходит по комнате и, наклоняясь вперед, перекатывает большой мяч по полу, толкая его руками.

У нас на сайте https://nepoceda.kiev.ua большой выбор! Нужна консультация? Тогда звоните: 063 700 22 35

Детские упражнения для туловища

—> Упражнения и развивающие игры для ребенка первого года жизниimage Embrace, SisterBeBe (автокресло, тиффани, 9-36 кг, IsoFIX, JM01)6 100 руб. 6 740 руб. image Embrace, SisterBeBe (автокресло, фиолетовый, 9-36 кг, IsoFIX, JM01)6 100 руб. 6 740 руб. image САРМАТ Амага робот, Ларт (электронный конструктор, на основе контроллера Arduino)4 200 руб. 4 650 руб. image Интерактивный стол, Kiddieland (развивающая игрушка)3 340 руб. 3 700 руб. image Bombus, Labeille (комплект в кроватку, 6 предметов, 5973)2 950 руб. 3 270 руб. image Домик для кукол Замок Принцессы, Нордпласт (игровой набор, 1 этаж)2 770 руб. 3 080 руб. image Архитектор, МагМастер (магнитный конструктор, 36 деталей)2 240 руб. 2 490 руб. image Конфетти, Сонный гномик (комплект постельных принадлежностей в круглую кроватку, голубой, 414-12/1)2 100 руб. 2 340 руб. Кантри, Сонный гномик (бортик для детской кроватки, бежевый, 117-11/4)2 080 руб. 2 320 руб. Круизер, МагМастер (магнитный конструктор, 32 детали)2 060 руб. 2 290 руб. Зоопарк, МагМастер (магнитный конструктор, 36 деталей)2 010 руб. 2 240 руб. Кукла Еви, Домик на дереве, Simba (игровой набор)1 890 руб. 2 110 руб. Дом Коллекция, Огонек (игровой набор)1 860 руб. 2 080 руб. Пупсик, 20 см, Asi (кукла, арт 2110005)1 750 руб. 1 960 руб. Оленята, Сонный гномик (комплект постельных принадлежностей для детской кроватки, бежевый, 427-10/4)1 730 руб. 1 930 руб. Машины с мотором, Engino (пластмассовый конструктор, серия ECO BUILDS)1 700 руб. 1 900 руб. Мишка Рони, Maxitoys (мягкая игрушка, 70 см, MT-TS031210-70 S)1 700 руб. 1 900 руб. Мега вызов, Piatnik (настольная игра)1 670 руб. 1 870 руб. 10 Smart Numbers, Marbotic (пособие для изучения цифр, SN15)1 500 руб. 1 690 руб. Фантазия, МагМастер (магнитный конструктор, 26 деталей)1 410 руб. 1 580 руб.‹›

Оцените статью
Рейтинг автора
4,8
Материал подготовил
Максим Коновалов
Наш эксперт
Написано статей
127
А как считаете Вы?
Напишите в комментариях, что вы думаете – согласны
ли со статьей или есть что добавить?
Добавить комментарий