Массаж ребенку в 6 месяцев и после: гимнастика для укрепления мышц спины и конечностей, видео

image Фото: oksun70 / Depositphotos Консультация неонатолога Консультация педиатра Консультация педиатра на дому

.

К шести-семи месяцам у вашего ребенка появились большие достижения: он уже уверенно переворачивается с живота на спинку и со спинки на живот, сидит без поддержки и активно пытается ползать. Если его поддерживать под грудь, он будет переступать ножками – так он готовится к тому, чтобы сделать первый самостоятельный шаг.

В восемь месяцев ребенок хорошо ползает, самостоятельно садится и ложится; встает, цепляясь за опору. Его движения становятся все более точными и целеустремленными: в шесть месяцев он может хватать предметы одной рукой, размахивать погремушкой, в семь он перекладывает игрушку из одной руки в другую, в восемь – пытается хлопать в ладоши, а в девять он уже способен собирать мелкие предметы или доставать кубики из коробки. Все больше времени ваш малыш проводит бодрствуя. Во что бы с ним поиграть? Может быть, потренировать пальчики?

Логопеды и психологи не устают повторять, что развитие речи непосредственно связано с развитием мелкой моторики. Дело в том, что речевые области мозга формируются под влиянием импульсов, поступающих от пальцев рук.

Как собирать пирамидку?

В шесть месяцев малыш уже может играть с пирамидкой. Пока, правда, он будет только снимать колечки, а вы – снова и снова надевать их на стержень. Обычно советуют надевать колечки только в «правильном» порядке – от большего к меньшему. Но можно попробовать и другие варианты: например, собрать «самоходную конструкцию». На оба конца стержня наденьте большие колечки, а посередине – маленькие. Конструкцию закрепите наконечником пирамидки, чтобы колечки не падали. Теперь пирамидку можно катать друг дружке по полу, а потом снова разобрать по колечку. Обязательно комментируйте действия малыша: «Дашенька сняла колечко. Еще одно колечко сняла. Даша сняла все колечки! Нет больше колечек».

Если же у вас случайно оказалось две пирамидки (почему-то родственники и знакомые очень любят дарить малышам именно эти игрушки), можно за пять минут соорудить почти настоящую гоночную машину. В большой пластиковой бутылке из-под воды или кваса аккуратно проделайте четыре отверстия, в которые потом вставьте два стержня от пирамидок (это будут оси). На каждую ось наденем по два колеса, и машина готова к путешествию по квартире.

Баловство с пользой для дела

Когда ваше чадо хватает еду руками, облизывая пальчики, расстегивает только что надетый памперс и ковыряет в носу, пусть утешением вам послужит мысль, что тем самым юный исследователь развивает мелкую моторику. Если же вас это раздражает, предоставьте достойную альтернативу.

Можно, например, выдать ненужную сумку или рубашку с крупной застежкой-молнией. Однако внимательно следите, чтобы в нее не попали пальчики малыша. Обычно детям нравятся открывать и закрывать застежки на липучке, особенно если под клапаном застежки спрятана интересная картинка или аппликация. Если же у вас на какой-нибудь одежде найдется карман на липучке, спрячьте в него небольшую игрушку и покажите малышу, как ее достать. Известные американские педиатры У. и М. Серз пишут, что их шестимесячный сын Мэтью обожал исследовать нагрудный карман папиной рубашки, поскольку там он неизменно находил авторучку.

Учите ребенка перелистывать странички сначала картонных, а потом и обычных книжек, стучать пальчиком по клавишам пианино, снимать носочки, выжимать в ванне небольшую тряпочку или губку – все это помогает развивать мелкую моторику.

Где найти новую игрушку?

В возрасте шести-семи месяцев нередко самым привлекательным местом в доме становится кухня. Во-первых, тут чаще всего бывает мама и творит что-то страшно интересное в своих кастрюльках и сковородках, из которых доносятся умопомрачительные запахи. А во-вторых, здесь столько всяких баночек, коробочек и крышечек, что просто глаза разбегаются! Но можно ли с этим играть? Конечно! На любой кухне наверняка найдутся:

  • пластмассовые чашки, ложки, тарелки и другая посуда (в ней можно понарошку готовить еду, размешивать «кашу» ложкой и угощать ею игрушечных друзей);
  • деревянные ложки любых размеров (они отлично стучат!);
  • маленькие кастрюльки и крышки к ним (можно примерять разные крышки к кастрюльке и выбрать подходящую);
  • пластмассовые бутылки – пустые или наполненные водой, различными крупами (только не нужно до конца заполнять бутылки, тогда будет интереснее следить за тем, как движутся крупинки или переливается вода);
  • пластмассовые банки с крышками (положите внутрь, скажем, несколько кусочков сахара и поэкспериментируйте с такой домашней погремушкой);
  • материя разной фактуры и цвета (подойдут небольшие полотенца и даже чистые тряпочки для мытья посуды);
  • маленькие коробочки с крышками и без них (в коробочки тоже можно положить что-нибудь интересное, например, небольшую игрушку или кусочек яблока);
  • любые «мячики» – от шарика для пинг-понга или теннисного мяча до яблок, апельсинов, клубков шерсти и т.д.
  • одноразовые бумажные стаканы или пластмассовые стаканчики из-под йогурта (их можно вкладывать один в другой, строить башни, а потом разбирать);
  • отличная игрушка – набор разноцветных поролоновых губок для мытья посуды. Сначала малыш будет их сжимать, ощущая пальчиками новую текстуру, а ближе к году, возможно, вместе с вами попытается выстроить из губок башню, дорожку или лесенку для маленькой куклы.

Не стремитесь «завалить» ребенка игрушками в надежде на то, что он надолго оставит вас в покое, разбирая свои сокровища. В этом возрасте малыш может заниматься лишь одной-двумя игрушками. А когда они ему наскучат, вы замените их новыми.

Психологи считают, что для развития ориентирования в пространстве полезно располагать игрушки на некотором расстоянии от малыша, чтобы он мог их достать, подтянув к себе. Можно и привязывать к игрушкам ленты длиной около 30-50 см, тогда возможности манипулирования игрушками увеличатся. Лучше использовать ленты или тесьму из натуральных тканей (прекрасно, если они будут разные по фактуре – шелк, бархат, хлопчатобумажная тесьма, кружево). Капроновые ленты слишком жесткие, и обычно они не очень нравятся детям.

Прятки

Спрячем игрушечного зайчика так, чтобы какая-нибудь его часть осталась на виду (прикроем, например, пеленкой или легким одеяльцем). Сначала лучше прятать игрушку на глазах у малыша. Нашел? Отлично! Теперь исхитримся и спрячем зайчика в тот момент, когда ребенок отвернется, однако какую-то небольшую часть игрушки по-прежнему оставим на виду. Где же зайчик? Задача усложнилась. Если не удалось справиться с ней с первого раза, не расстраивайтесь и уж тем более, не ругайте малыша. В 7-8 месяцев он решает важный вопрос: что происходит с предметами, когда их не видно. В его памяти запечатлевается определенный образ.

Эта игра, как ни удивительно, готовит кроху к первым разлукам. Для того, чтобы отпустить маму, ребенку нужна уверенность, что мама обязательно вернется, что она ушла не навсегда. А для этого в его памяти должен сохраниться мамин образ.

Потом можно попробовать спрятаться за каким-то укрытием и позвать малыша. Если он не смог сразу вас найти, выгляните из укрытия и снова позовите его. Ура, мама нашлась!

Ползем? Ползем!..

Значение ползания трудно переоценить, хотя зачастую родители не обращают на этот этап особого внимания. Именно с помощью ползания малыш впервые начинает самостоятельно передвигаться в пространстве. Но для того, чтобы он это делал, необходимо предоставить ему пространство для передвижения! У ребенка, который целый день находится в кроватке или в манеже, просто нет возможности поползти. Лучшее место для малыша от шести месяцев и старше – пол.

Однако предоставить возможность для ползания – это еще не все. Нужно создать потребность в ползании, а в этом, кроме специальных упражнений, как всегда, помогут игры. Вспомните, как в 4-5 месяцев ваш малыш учился хватать игрушку, висящую на ленточке (подробно мы говорили об этом в прошлом номере). Этот опыт теперь пригодится ему в освоении нового навыка. Может быть, ему понравится гоняться за сороконожкой на веревочке? Приблизьте ее к малышу на расстоянии вытянутой руки, а потом потихоньку чуть-чуть отодвиньте. Получилось? Дайте крохе почувствовать радость победы, искренне похвалите его за успешную «охоту» и, конечно, вручите ему честную добычу. Если же он не смог достать до игрушки, пробуйте снова и снова. У вас обязательно все получится!

Следующий этап: эстафета из игрушек. Расставьте на полу несколько игрушек на некотором расстоянии друг от друга (расстояние определяется исключительно возможностями вашего малыша). Обратите внимание ребенка на игрушки и предложите ему переползать от одного предмета к другому.

Когда малыш будет ползать более уверенно, можно поиграть в тоннель, сделанный из большой картонной коробки. Для начала прокатите через нее мяч, а потом предложите ребенку самому пролезть через тоннель.

Во втором полугодии принципиально меняется стиль общения ребенка и взрослого. Если в первые шесть месяцев это была исключительно эмоциональная связь, то теперь малыш и взрослый, если так можно выразиться, становятся еще и деловыми партнерами. Конечно, эмоциональная связь сохраняется, и кроха с удовольствием будет общаться с вами, сидеть у вас на руках, принимать вашу любовь и дарить вам свою. Но, кроме внимания и ласки, отныне он ждет от вас сотрудничества и активной совместной деятельности. Например, ребенок бросает игрушку и радостно улыбается в ожидании того, что вы ее поднимете и вручите ему. Подняли, вручили. Снова бросок с улыбкой на устах. Не раздражайтесь, малыш делает это не для того, чтобы испытать прочность ваших нервов, он лишь приглашает вас в игру. В другой раз он протянет вам игрушку и будет ждать, что вы не только возьмете ее, но и поиграете с ним.

Постарайтесь чутко реагировать на призывы своего чада, и он обязательно оценит это!

Инесса Смык

Источники

  • Yu Y., Yang X., Wang S., Wang H., Chang R., Tsamlag L., Zhang S., Xu C., Yu X., Cai Y., Lau JTF. Serial multiple mediation of the association between internet gaming disorder and suicidal ideation by insomnia and depression in adolescents in Shanghai, China. // BMC Psychiatry — 2020 — Vol20 — N1 — p.460; PMID:32967648
  • Macari S., Milgramm A., Reed J., Shic F., Powell KK., Macris D., Chawarska K. Context-Specific Dyadic Attention Vulnerabilities During the First Year in Infants Later Developing Autism Spectrum Disorder. // J Am Acad Child Adolesc Psychiatry — 2021 — Vol60 — N1 — p.166-175; PMID:32061926
  • Hewitt L., Benjamin-Neelon SE., Carson V., Stanley RM., Janssen I., Okely AD. Child care centre adherence to infant physical activity and screen time recommendations in Australia, Canada and the United States: An observational study. // Infant Behav Dev — 2018 — Vol50 — NNULL — p.88-97; PMID:29223777
  • Daniels LA., Mallan KM., Battistutta D., Nicholson JM., Perry R., Magarey A. Evaluation of an intervention to promote protective infant feeding practices to prevent childhood obesity: outcomes of the NOURISH RCT at 14 months of age and 6 months post the first of two intervention modules. // Int J Obes (Lond) — 2012 — Vol36 — N10 — p.1292-8; PMID:22710926

Автор — врач-гастроэнтеролог Смирнов Антон

Выпускающий редактор — врач-терапевт Филиппова Галина

Комментарии Cackle 2018-05-05 /upload/resize_cache/iblock/212/1021_350_175511db9cefbc414a902a46f1b8fae16/534432b.jpg 2018-05-05 Спорт Спорт image <!DOCTYPE html PUBLIC «-//W3C//DTD HTML 4.0 Transitional//EN» «http://www.w3.org/TR/REC-html40/loose.dtd»>

Чем полезна дыхательная гимнастика

Трудно переоценить пользу дыхательной гимнастики для организма:

  1. Предупреждает заболевания органов дыхания (бронхиальную астму, бронхит).
  2. Стимулирует перистальтику кишечника, работу органов пищеварения.
  3. Повышает концентрацию внимания, работоспособность, нормализует сон и психоэмоциональное состояние.
  4. Улучшает общее самочувствие, дает заряд бодрости.
  5. Помогает избавиться от избыточного веса.
  6. Тонизирует кожу.

Основные правила дыхательной гимнастики

При выборе любой системы дыхательных упражнений следует придерживаться элементарных правил. Начинать нужно с минимальной нагрузки, увеличение проводить плавно и постепенно. Для занятий следует выбирать удобную одежду. Желательно выполнять упражнения на свежем воздухе или в проветриваемом помещении. Во время занятий дышать нужно медленно.

Во время дыхательных упражнений допустимо развитие легкого головокружения, при всех остальных случаях плохого самочувствия следует прекратить тренироваться.

Существует множество разных концепций дыхательной гимнастики. Каждый человек, в зависимости от состояния здоровья, возраста и личных предпочтений, сможет подобрать для себя подходящую.

Комплекс Бутейко

Дыхательная практика основана на минимизации глубины вдохов, полной трансформации нормального дыхания. Она помогает избавиться от многих болезней или облегчить их течение (очень эффективна при астме, сильных аллергиях). Основная задача при освоении метода Бутейко – добиться поверхностного дыхания с задержками.

Упражнения:

  1. Максимально долго задерживать вдох до появления ощущения острой нехватки воздуха.
  2. Вдыхать поверхностно, порционно.
  3. Задержать дыхание при ходьбе снова до ощущения недостатка воздуха. Немного подышать, упражнение повторить.
  4. В конце занятия дышать поверхностно, начиная с 3 мин., постепенно увеличивая время до 10 мин.
Первое время после тренировок может наблюдаться неважное самочувствие – потеря аппетита, панические атаки, частое дыхание, но в процессе занятий органы дыхания развиваются, что приводит к улучшению состояния.

Дыхательная практика Оксисайз

Представляет собой систему несложных упражнений для органов дыхания, позволяющую избавиться от лишних килограммов и фактически не имеющую противопоказаний. Программа обучения правильному дыханию рассчитана на 3 недели, нацелена на доведение движений до автоматизма. После ее освоения можно делать упражнения. Они разделены на четыре стадии:

  1. Вдыхаем через нос, максимально надувая живот.
  2. Выпячиваем вперед ягодицы, расслабив мышцы в области живота.
  3. Делаем 3 неглубоких вдоха, напрягая мышцы промежности и ягодиц.
  4. Начинаем выдыхать ртом, губы вытянув в трубочку, а мышцы живота максимально подтянув к ребрам. Выдох заканчиваем энергично, до конца освобождая от воздуха легкие. Плечи опускаем, спину при этом держим прямо.

Упражнения следует выполнять каждое утро натощак по 30 серий. На это потребуется около 20 мин.

После занятий в течение часа желательно ничего не кушать.

Дыхательная практика Цигун

Комплекс упражнений нацелен на трансформацию состояния человека, расширение границ его физических возможностей. Гимнастика Цигун не имеет противопоказаний и возрастного ценза. На фоне рациональных физических нагрузок и здорового питания нормализует работу нервной системы, регулирует массу тела, способствует восстановлению естественных функций органов дыхания.

Дыхательная гимнастика состоит из 3 специальных упражнений:

  1. Лягушка. Сидя на стуле, поставить ступни на ширине плеч. Ладонь одной руки сжать в кулак, обхватив его ладонью другой руки. Локти упереть в колени, а кулак – в лоб. Опустить вниз веки и полностью расслабиться. Сидеть в таком положении четверть часа, повторять 3 раза в день.
  2. Волна. Лечь на твердую поверхность лицом вверх. Ноги согнуть под углом 90о. Одну руку расположить на груди, другую – на животе. При вдохе максимально втянуть живот и выпятить грудную клетку. При выдохе – наоборот. Выполнять 40 подходов.
  3. Лотос. Сидя на низком стуле, ноги скрестить перед животом. На них положить руки (одну на другую вверх ладонями). Спину выпрямить, голову опустить, глаза закрыть. Дышать как обычно в течение 5 мин., максимально сосредоточившись на выполнении упражнения. Еще столько же дышать с обычным вдохом и плавным неглубоким выдохом. Далее в течение 10 мин. дышать как обычно, при этом максимально расслабившись.

Программа рассчитана минимум на 2 месяца.

Концепция Стрельниковой

Гимнастический комплекс выступает в роли профилактического и лечебного средства при головных болях, заболеваниях бронхов, легких (в том числе таких тяжелых, как пневмония). С успехом ею пользуются вокалисты, поскольку упражнения позволяют разрабатывать голос.

Специалисты предпочитают программу Стрельниковой для тренировки речевого дыхания у детей.

Суть концепции существенно отличается от дыхательных практик Бутейко, Цигун, Оксисайз. Она сконцентрирована на моменте вдоха, не изменяет естественного дыхания, подходит для людей всех возрастов, не имеет противопоказаний (за исключением существенно повышенной температуры тела, высокого кровяного давления и постинфарктного состояния). Комплекс включает в себя 12 упражнений. Важно освоить 3 основных:

  1. Ладошки. Для выполнения упражнения нужно встать прямо, кисти сжать в кулаки и поставить на пояс. При вдохе кулаки опускать к полу. Делать 12 подходов по 8 вдохов с промежутками в 5 сек.
  2. Насос. Встать прямо. Руки расположить вдоль туловища, ноги – уже плеч. Склонив голову, туловище слегка наклонить вперед, одновременно сделав шумный энергичный вдох, затем выпрямиться. Делать упражнение нужно несколько раз подряд. При этом не следует наклоняться ниже уровня талии.
  3. Погончики. В положении стоя согнуть локти, кисти поднять на уровень плеч. Во время шумного энергичного носового вдоха сжимать кулаки. Делать 6 подходов по 4 вдоха с перерывом в 5 сек.
Зарядка для органов дыхания по Стрельниковой позволяет увеличить диафрагму, сделать ее эластичной, что особо важно при лечении эмфиземы легких.

Йога

Представляет собой учение, нацеленное на активизацию человеческой возможности управлять работой организма на духовном и физическом уровнях. Техника дыхательных упражнений в йоге именуется Пранаяма. Методика учит человека управлять своей энергией и позитивно смотреть на мир, улучшает обменные процессы, укрепляет иммунитет, стабилизирует работу сердца и органов дыхания, избавляет от одышки.

Капалабхати (дыхание животом) – один из вариантов дыхательной гимнастики:

  1. Сесть поудобнее, выпрямив спину. Прикрыть глаза, достичь полной концентрации на точке между бровями.
  2. Сделать вдох, не напрягая брюшную стенку, позволив воздуху самостоятельно зайти в легкие и раскрыть их.
  3. Выдохнуть, энергично прижав живот к позвоночнику. Грудная клетка при этом должна оставаться неподвижной.

Упражнение на начальном этапе можно выполнять по 36 раз, постепенно доходя до 108 циклов.

Правильное дыхание без преувеличения творит чудеса, заключающиеся в оздоровлении организма и улучшении настроения. Но перед выбором определенного комплекса дыхательных упражнений, стоит посоветоваться с профессионалом. Именно он сможет подобрать наиболее подходящую конкретному человеку технику.

Хотите узнать больше?

Подпишитесь на нашу рассылку и Вы регулярно будете получать полезные советы об использовании Вашего аппарата, информацию о бьюти-новинках, секретах топовых косметологов и конечно о наших акциях и спецпредложениях.

Подтверждая данные формы Вы соглашаетесь с Политикой обработки персональных данных

Присоединяйтесь к нашим социальным группам.

Наши косметологи делятся секретами салонного ухода дома. Вы узнаете первой о самых современных способах сохранения молодости и красоты без особых затрат времени и денег, сможете поучаствовать в наших конкурсах и марафонах.

Вопрос-ответ Отзывы Вопросы к статье Никто еще не задал вопрос Отзывы о статье Упражнения для дыхания: техники дыхательной гимнастики 0 покупателей оставили отзыв.
Мы в социальных сетях

Для нормального физического развития ребенка необходимы специальные упражнения для укрепления спины. Рассмотрим популярные комплексы и особенности их выполнения.

Физическая активность это залог нормального роста и развития любого организма. Физкультура несет в себе не только лечебно-профилактические функции, то и воспитательные. Ребенок познает окружающий мир, приобретает определенные гигиенические навыки. Упражнения для укрепления спины для детей нужны для правильного формирования опорно-двигательного аппарата, укрепления позвоночника и мышц спины, устранения асимметрии осанки и для профилактики сколиоза.

Строение детского скелета специфично, поэтому нормальная осанка формируется в течение роста малыша с помощью физических упражнений. Выполнять упражнения для укрепления спины можно с 6 месячного возраста.

Во время упражнений задействованы такие мышцы:

  • Трапециевидная – начинается от затылка, расположена в верхней части спины, отвечает за наклоны головы и смещение лопаток.
  • Широчайшая – расположена в нижней части спины, захватывает боковую часть груди. Отвечает за опускание поднятых рук и приближение туловища к конечностям.
  • Мышца, отвечающая за выпрямление позвоночника. Расположена вдоль позвоночного столба.

Поскольку каждый ребенок индивидуален в своем развитии, то перед тренировкой стоит обратиться к педиатру или детскому физиотерапевту, который поможет определить степень готовности к физическим нагрузкам. Для определения развитости мускулатуры, необходимо провести такой тест: положите грудничка на живот, придерживая руками в области талии, и немного приподнимите. Если мускулатура спины развита нормально, то ребенок держится навесу, принимая позу «ласточки». Если малыш не удерживает свое тело на весу и не напрягает спинные мышцы, то следует проводить специальные занятия. Такой тест необходимо периодически повторять, чтобы отслеживать эффективность гимнастики.

Для определения уровня развития мышц у детей постарше, необходимо провести такое упражнение: пусть ребенок встанет прямо и вытянет руки. Понаблюдайте, сколько малыш может простоять в таком положении. Если он стоит больше чем 30 секунд, то осанка правильная и мышечный корсет развит нормально. Если меньше 30 секунд, то осанка ослаблена и требует коррекции.

Регулярные упражнения позволяют не только укрепить мышцы спины, но и благоприятно воздействуют на весь организм вцелом. Физические нагрузки способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, улучшают кровообращение, дыхание. У грудничков они развивают двигательные навыки, регулируют процессы нервного возбуждения и торможения.

Упражнения для ребенка 6-9 месяцев.

  • Для начала подготовьте ребенка, возьмите на руки, поверните его спиной к себе, руками держите в области ног и таза. Вместе с малышом наклонитесь медленно вперед и вернитесь в исходное положение. Это научит ребенка держать спинку навесу. Повторяйте упражнений по 5-7 раз.
  • Возьмите гимнастический мяч и положите на него ребенка спинкой вверх. Придерживайте малыша в области подмышек и покачивайте его на мяче вперед-назад. Ребенок должен прогнуть спину в виде лодочки, задерживаясь в таком положении на 3-5 секунд. Выполняйте по 5-8 раз.
  • Если с предыдущим упражнением малыш справляется хорошо, то его можно усложнить. Придерживайте его за бедра и откатывайте мяч от себя – к себе. Задерживайтесь в каждом положении на пару секунд, чтобы малыш прогнул спину.

Кроме упражнений, детям грудного возраста показан массаж. Как правило, его рекомендуется проводить, когда ребенок начинает учиться сидеть. Он помогает подготовить позвоночник к будущим нагрузкам. Массаж состоит из поглаживающих движений, растираний и разминаний.

  • Положите ребенка на животик и выполняйте медленные поглаживающие движения руками вдоль позвоночника вверх и вниз. Повторите 5-7 раз.
  • Растирающими движениями с помощью подушечек пальцев, пройдитесь вверх по позвоночнику и вниз. Выполните 3-5 повторов.
  • Легкими разминающими движениями пальцами пройдитесь по позвоночнику и по бокам по ходу межреберных позвонков. Массажировать необходимо только боковые мышцы спины снизу вверх. Выполните 3-5 повторений и завершите упражнения поглаживаниями.

Примерно с трех лет ребенок начинает активно сидеть за столом, поэтому родителям необходимо серьезно задуматься об укреплении его спинных мышц и формировании правильной осанки. Оздоровительную гимнастику лучше проводить после консультации с врачом. Также рекомендуется постепенно увеличивать нагрузку и систематически выполнять упражнения. Тренировки следует проводить на всех этапах физического и физиологического развития, подготавливая юный организм к новым нагрузкам.

image[1], [2], [3], [4], [5]

Показания

Существуют определенные показания для упражнений для укрепления спины у детей. Необходимо пройти обследование и проконсультироваться у ортопеда, невролога и детского невролога.

Упражнения и массаж назначают в таких случаях:

  • Задержка развития.
  • Сколиоз.
  • Рахит.
  • Дисплазия тазобедренных суставов.
  • Паховая или пупочная грыжа.
  • Смещение позвоночных дисков.
  • Косолапость.
  • Плоскостопие.
  • Кривошеи.

Упражнения включают в себя: поглаживания, растирания, разминания, вибрации. Особое внимание уделяется подготовке к процедуре:

  1. Ребенок должен себя хорошо чувствовать и быть в нормальном настроении, отдохнувшим и бодрым.
  2. Перед началом упражнений следует проветрить помещение. Оптимальным температурным режимом считается 18-22°С.
  3. Проводить занятия нужно в одно и то время, через 40-60 минут после еды.
  4. Во время гимнастики можно включить тихую музыку, которая расслабит ребенка и настроит на работу.
  5. Завершать комплекс следует водными процедурами.

Комплекс упражнений подбирается с учетом состояния здоровья ребенка и степени развитости мышц. Занятия должны вызывать легкую усталость, но при этом следует следить за тем, чтобы малыш делал все с удовольствием и понимал их значение. Тренировки необходимо начинать с 15-20 минут 3 раза в сутки и постепенно увеличивать до 40 минут ежедневно.

image[6], [7], [8], [9]

Противопоказания

Каждый возрастной период у детей имеет свои особенности, поэтому требует индивидуального подхода при разработке комплекса упражнений. Любые физические нагрузки не рекомендуется проводить при плохом самочувствии, лихорадке или остром течение какого-либо заболевания.

Противопоказания касаются нарушений сердечного ритма и дыхательной недостаточности. Упражнения не проводят при злокачественных заболеваниях, острой форме рахита или туберкулеза, активной форме гепатита, воспалительных поражениях суставов, костей и мягких тканей. Тренировки следует отменить до полного выздоровления малыша.

Необходимо учитывать, что дошкольники очень активны и быстро утомляются. Дети 6-7 лет имеют высокую скорость кровообращения, выше, чем у взрослых, поэтому для них характерно нарушение сердечных ритмов. Для детей старше 10 лет тренировка должна быть более интенсивной. Так, согласно медицинским исследованиям, школьник 8-12 лет нуждается ежедневно в 3-4 часах физической активности. Для подростков необходимы непродолжительные, но более сложные занятия. При этом упражнения для укрепления спины и красивой осанки нужны в любом возрасте, и особенно когда уже есть определенные дефекты.

image[10], [11], [12], [13], [14], [15]

Длительность

От возраста ребенка, его эмоционального состояния и врачебных показаний, зависит длительность тренировок для укрепления спины.

  • Малышам до 6 месяцев рекомендуется делать упражнения по 10-20 минут в день.
  • Для детей от 6 до 12 месяцев следует уделять по 30 минут для гимнастики.
  • У малышей от 1 до 3 лет, физические нагрузки могут длиться 30-40 минут.

При этом первый сеанс желательно проводить у профессионального массажиста, который покажет и поможет родителям наладить контакт с чадом. Как правило, гимнастику назначают на длительный срок. Если упражнения назначили в комплексе с массажем, то курс таких процедур от 10 до 15.

Частота

Лечебную и укрепляющую гимнастику для спины необходимо проводить с определенной периодичностью. Частота занятий в первое время должна составлять 3 раза в неделю и постепенно возрастать до ежедневных тренировок.

Также постепенно должна нарастать и нагрузка. Начинать тренировку необходимо с разминки, после которой идет основной комплекс и легкая растяжка. Во время занятий следует избегать однообразных упражнений и тех, которые доставляют болезненные ощущения. Занятия лучше проводить за 40-60 минут до или после еды.

Описание упражнения

Дети любого возраста нуждаются в регулярных тренировках для развития мышечного каркаса. Комплекс упражнений для укрепления спины детям проводят по назначению врача или после консультации с ортопедом, хирургом, педиатром.

image

Лечебно-профилактическая гимнастика особо необходима для детей школьного возраста, так как им приходится подолгу сидеть за партой. Нахождение в одной и той же позе вызывает дискомфорт и может спровоцировать ряд нарушений в формировании правильной осанки.

Рассмотрим самые эффективные упражнения для укрепления спины у детей, которые можно выполнять в домашних условиях:

  • Корпус прямой, руки подняты вверх. Потянитесь вверх и медленно наклоняйтесь вперед, касаясь пальцами стоп и хорошо прогибаясь в пояснице.
  • Лягте на спину на пол, колени согнуты. Сгибайте корпус, не отрывая стопы от пола. Упражнение на пресс полезно как для поясницы, так и для мышц живота.
  • Руки на поясе, ноги на ширине плеч, выполняйте наклоны корпусом влево и вправо, вперед и назад.
  • Ноги на ширине плеч, руки на бедрах. Сделайте круговые движения тазом, сперва в одну сторону, потом в обратную.
  • Лягте на живот и поднимите одновременно ноги и вытянутые вперед руки. Задержитесь на пару секунд в такой позе.
  • Встаньте на четвереньки, упритесь руками в пол и постепенно прогибайте спину вверх и вниз, как кошка.
  • Лягте на пол и подтяните колени к подбородку, округлив спину. Мягко перекачивайтесь с сидячего положения на спину и обратно.
  • Лягте на спину, руки положите под голову или спину. Поднимите ноги и выполняйте движения как при езде на велосипеде, то есть крутите педали в воздухе.
  • Лежа на спине, на ровной поверхности, приподнимите ноги и держите их вертикально, делая скрещивающие движения.
  • Лягте на спину, ноги согнуты в коленях, стопы полотно прижаты к полу, руки вдоль туловища. Отрывайте таз от пола и выгибайтесь. Старайтесь поднять таз как можно выше, задерживаясь в таком положении на 3-5 секунд.
  • Ребенок стоит на коленях на полу, опираясь ладонями в пол. Возьмите его за лодыжки ног, так чтобы он ходил руками по полу. Сделайте три подхода по 10-15 шагов.
  • Лягте на животе, прогнитесь в спине, взяв себя руками за лодыжки ног, и потянитесь как можно выше.
  • Лежа на животе, делайте махи прямыми руками и ногами в воздухе, имитируя движения при плавании.
  • Поочередно из положения стоя подтягивайте левое и правое колено к груди, задерживаясь на 3-5 секунд в такой позе.
  • Ноги на ширине плеч, хорошо прогнитесь в спине, руки в замке. Наклоняйтесь к левой ноге, касаясь пальцев ног, к правой и посередине.

Все упражнения необходимо выполнять в 2-3 подхода по 3-5 повторений. Ежедневно рекомендуется делать комплекс из 3-4 вышеописанных упражнений, постепенно увеличивая их количество и делая тренировку разнообразнее. Делать гимнастику следует вместе с ребенком, для того чтобы он видел правильное выполнение упражнений и чувствовал вашу поддержку.

image

image[16], [17], [18], [19], [20], [21], [22]

Изменения, происходящие в организме

Регулярное выполнение упражнений для укрепления спины для детей позволяет восстановить нормальное состояние мышечной системы. Изменения, происходящие в организме во время лечебно-профилактической гимнастики, благоприятно сказываются на росте и развитии всех систем. Отсутствие тренировок может привести к нарушению функциональной активности и неравномерному развитию мышечного корсета.

Правильно подобранные упражнения позволяют скорректировать наиболее распространенные патологии мышечного тонуса у детей:

  • Гипертонус – повышенный тонус проявляется сильным напряжением и зажатостью. Даже во сне ребенок не может полностью расслабиться: ноги согнуты в коленях и подтянуты к животу, руки скрещены на груди. При этом из-за сильного тонуса затылочных мышц, малыш хорошо держит голову.
  • Гипотонус – при пониженном тонусе ребенок вялый и редко двигает конечностями, не может долго держать голову. Иногда руки и ноги сильно разгибаются в коленных и локтевых суставах. Малыш выглядит обмякшим.
  • Асимметрия мышечного тонуса – мышцы одной половины тела развиты больше, чем на другой. Таз и голова повернуты в сторону напряженных мышц, а туловище в другую.
  • Дистония – неравномерный тонус это сочетание гипер- и гипотонуса. То есть одни мышцы чересчур напряжены, а другие расслаблены.

Тренировки благоприятно сказываются не только на физическом, но и на эмоциональном состоянии детей.

Осложнения

Болезненные ощущения в спине и напряженность мышц позвоночника, может указывать на различные патологически процессы организме. Осложнения в виде боли и дискомфорта очень часто выступают признаком неправильного развития мышечной системы. Отсутствие специальных упражнений и повышенные нагрузки, приводят к серьезным нарушениям не только мускулатуры, но и скелета.

Неправильное выполнение упражнений для развития мышц, также опасно. Прежде всего различными травмами. Осложнения чаще всего вызывают болезненные ощущения в нижней части спины. Из-за перенапряжения появляются растяжения. Дискомфорт распространяется на область плеч и шеи. Кроме повышенной чувствительности мышц, ребенок получает стресс. Для предупреждения данной проблемы, перед ЛФК следует проконсультироваться с врачом и изучить правильную технику выполнения назначенных упражнений.

Очень часто родители сталкиваются с неправильной осанкой ребенка. Данное нарушение относится к группе риска по развитию ортопедической патологии позвоночника и стоп. Ребенок с такой проблемой больше подвержен заболеваниям органов дыхания, пищеварения, астено-невротическим состояниям. Неправильная осанка приводит к снижению жизненной емкости легких и затрудняет работу сердечно-сосудистой системы. Из-за этого появляются частые головные боли, быстрое переутомление.

Для исправления дефектов осанки и укрепления спины у детей, необходимо придерживаться таких рекомендаций:

  • Режим дня и соблюдение гигиенических условий.
  • Правильный рацион питания, который включает себя мясные, овощные и злаковые блюда. Особенно полезны продукты в состав которых входит магний, железо, витамин В и С, глюкоза, лецитин.
  • Лечебно-физкультурный комплекс для укрепления спины, профилактика сколиоза и других патологий.
  • Правильный выбор обуви, который предупредит функциональное укорочение конечности и плоскостопие.
  • Сон на жестком матрасе в положении лежа на животе или спине.
  • Контроль за равномерной и правильной нагрузкой на позвоночник. Это особенно актуально для детей, которые носят рюкзак, долго находятся в сидячем положении.
  • Регулярная двигательная активность: прогулки на свежем воздухе, плаванье, различные физические упражнения.

Упражнения для укрепления спины для детей необходимо проводить в любом возрасте, начиная с первых месяцев жизни малыша. Это позволяет предупредить различные нарушения в развитии мышечной и костной системы. Укрепляет позвоночник и организм вцелом. Кроме того, регулярные физические нагрузки дарят заряд бодрости и улучшают эмоциональное состояние.

image[23], [24], [25], [26], [27]

Оцените статью
Рейтинг автора
4,8
Материал подготовил
Максим Коновалов
Наш эксперт
Написано статей
127
А как считаете Вы?
Напишите в комментариях, что вы думаете – согласны
ли со статьей или есть что добавить?
Добавить комментарий