Режим дня годовалого ребенка по часам: сон, кормление, прогулки, развивающие игры

image

Пример режима дня для малыша в 1 год

  • 6.30-7.30 – пробуждение, водные процедуры;
  • 7.30-8.00 – завтрак;
  • 8.00-9.30 – игры, развивающие занятия;
  • 9.30-11.30 – сон;
  • 11.30-12.00 – обед;
  • 12.00-15.00 – игры, прогулка;
  • 15.00-16.30 – сон;
  • 16.30-17.00 – полдник;
  • 17.00-19.30 – игры, вечерняя прогулка;
  • 19.30-20.00 – ужин;
  • 20.00-20.30 – игры или купание;
  • 20.30-6.30 – сон.

При составлении режима необходимо учитывать индивидуальные особенности конкретного ребенка. Одни дети дольше спят ночью, а днем – меньше, некоторые предпочитают утром спать долго, а другие – в 6.00 уже на ногах.

Если ребенок спит 1 раз в день

Некоторые дети уже в годовалом возрасте готовы перейти к однократному дневному сну. Об этом может свидетельствовать долгое укладывание на второй сон или слишком малая его продолжительность.

Для таких детей можно порекомендовать следующий график:

  • 8.00 – 8,30 – пробуждение, водные процедуры;
  • 8.30 – 9.00 – завтрак;
  • 9.00 – 10.30 – игры, развивающие занятия;
  • 10.30 – 10.45 – второй завтрак (йогурт, печенье, фрукты);
  • 10.45 – 12.30 – прогулка;
  • 12.30 – 13.00 – обед;
  • 13.00 – 16.00 – дневной сон;
  • 16.00 – 16.30 – полдник;
  • 16.30 – 18.30 – игры, прогулка;
  • 18.30 – 19.00 – ужин;
  • 19.00 – 20.30 – спокойные игры и другие занятия;
  • 20.30 – 21.00 – подготовка ко сну, купание;
  • 21.00 – 8.00 – сон.

Зарядка и физические упражнения

Утром, после пробуждения, малыша уже можно приучать делать зарядку. Делать это лучше при открытых окнах, если на улице тепло, либо предварительно проветрив комнату, чтобы воздух наполнился кислородом.

Примерные упражнения для зарядки:

  1. Пройти круг по комнате.
  2. Взяться за обруч, взрослый с одной стороны, ребенок – с другой.
  3.  Одновременно присаживаться и вставать по команде.
  4. Подойти к стулу, встать на коленки и проползти под ним, встав с другой стороны.
  5. Перешагивать через препятствия (например, различные игрушки).
  6. Бросать мяч. Ребенок бросает, взрослый ловит и возвращает мяч.
  7. В заключение снова пройтись по комнате.

image

Когда возможны отклонения

Уже установленный режим иногда может кардинально меняться, например, если ребенок заболел. Но и в обычные дни он вовсе не должен соблюдаться строго по часам, его предназначение лишь обучить ребенка определенной последовательности действий: завтрак-игра-сон и т.д. Дети, хоть и любят узнавать все новое и интересное, по натуре своей – консерваторы. Они предпочитают знать, какое действие последует за каким. И если эту цепочку соблюдать, то у них будет меньше поводов для капризов. Хотя иногда они все же будут не против проверить терпение родителей на прочность.

Особенности режима дня

Следует помнить, что время для бурных и шумных игр – первая половина дня. Во второй же половине следует отдать предпочтение спокойным занятиям, не вызывающим яркие эмоциональные всплески, иначе ребенку будет трудно успокоиться и заснуть. Вечером лучше вместе почитать книжку, порисовать, поиграть в настольные игры и т.п.

Не стоит приучать ребенка спать в полной тишине. Иначе и во взрослом возрасте у него будет очень беспокойный сон, он будет просыпаться от малейшего шума. Лучше создать определенные ритуалы, помогающие ребенку понять, что пора спать: подготовка постели, купание или просто умывание, чтение сказки и т.д.

Режим питания

После года уже можно приучать ребенка есть самостоятельно. Как правило, в этом возрасте дети уже переходят на общий стол, если в семье не принято есть острую пищу. Прежде всего, перед началом обучения необходимо запастись терпением, а также понять, что здоровый ребенок не будет морить себя голодом и если он отказывается есть или ест слишком мало, то он просто не голоден.

Обычно к году ребенок уже может сам есть руками или маленькой вилочкой твердую пищу, есть ложкой вязкую пищу, с помощью взрослого есть суп, пить из чашки и из трубочки.

Ребенку следует подобрать удобную миску с высокими бортами и негибкую ложку. Для обучения самостоятельного приема пища лучше всего родителям положить ребенку еду и приступить к трапезе самим. Ведь дети учатся на примере родителей.

Не стоит ругать за пищу, размазанную по столу, без этого ребенку сложно научиться кормить самого себя. А чтобы обед плавно не перешел в ужин, первое время ребенка следует все же докармливать. Чтобы ребенок сам мог распознавать чувство голода, насыщения и аппетит, его не следует развлекать и отвлекать за едой, а также заставлять есть, если он этого не хочет. Однако необходимо общаться с ребенком, интересоваться, что он хочет в данный момент, и, если он еще не может этого сказать, предлагать ему различные варианты на выбор.

Кинева Полина специально для kinderinfo.ru

Читайте также:

  • Режим дня ребенка в 7 месяцев
  • Режим дня мамы с двумя детьми

Советы мамам

За свой первый год жизни младенец из беспомощной крохи превращается в активного малыша. Его потребности претерпевают значительные изменения. Как правильно построить режим дня ребенка в один год, чтобы он полноценно развивался, рос крепким и здоровым?

23 июня 2020

Особенности дня годовалого ребенка

Режим дня ребенка на 12-м месяце жизни уже существенно отличается от распорядка, подходящего младенцу. К году общее суточное время сна ребенка сокращается с 17-18 часов до 14-15. Ночной сон из этого времени занимает 10-11 часов, на двухразовый дневной отдых в целом приходится 3-4 часа. Поэтому день годовалого ребенка планируется с учетом двухразового дневного сна.

Режим дня в один год должен учитывать все потребности растущего малыша

Оптимальные периоды бодрствования для малыша на этом этапе развития составляют 3-3,5 часа. Чрезмерная активность и последующая усталость могут вызвать ухудшение сна.

Ест малыш уже четыре раза в день, а не каждые 3-4 часа. Ночное кормление остается одно, если у ребенка еще осталась такая потребность.

В рацион годовалого ребенка входят не только материнское молоко и его заменители, но и другие продукты:

  • кисломолочные — детский йогурт, кефир и творог;

  • мясные — вареное или приготовленное на пару диетическое мясо;

  • нежирная рыба;

  • каши — гречневая, овсяная, рисовая;

  • вареные овощи — капуста, кабачки, морковь, свекла, изредка — картофель;

  • фрукты и ягоды — яблоки, бананы, груши, черника, ежевика;

  • бездрожжевой хлеб и домашние сухарики, если нет индивидуальной непереносимости глютеновых продуктов.

Для здорового развития ребенка режим в один год должен включать двухчасовую прогулку на свежем воздухе. Лучше выделить часть времени на прогулке, чтобы малыш тоже двигался, а не все время проводил в коляске.

Купание и душ являются еще одной обязательной составляющей ежедневных гигиенических процедур.

Исходя из этих потребностей годовалого ребенка, легко составить режим дня, который будет отвечать индивидуальным потребностям каждого малыша.

Оптимальный режим дня в один год

Учитывая возрастные особенности, изменения в режим необходимо вносить постепенно, без резких новшеств. Лучше всего приучить ребенка вставать утром с 6 до 7 часов — так будет удобнее и ему, и его родителям.

Привычка, довольно долго сохраняющаяся у малыша с периода раннего младенчества, — есть после сна. Если продолжать кормить его сразу после пробуждения, тогда он будет кушать охотнее. Поэтому утреннюю зарядку и умывание на этом этапе жизни можно поменять местами с завтраком.

Таким образом, приблизительный режим дня ребенка в год будет следующий:

  • в 6:00 — подъем;

  • в 6:20 — завтрак;

  • в 6:40 — умывание, зарядка;

  • с 7:00 до 10:00 — утреннее бодрствование, игры;

  • с 10:00 до 12:00 — дневной сон (первый);

  • в 12:20 — обед;

  • с 12:40 до 15:00 — прогулка, игры;

  • с 15:30 до 17:00 дневной сон (второй);

  • в 17:20 — полдник;

  • с 17:40 до 19:30 — время вечернего бодрствования, купание;

  • с 19:30 — ужин;

  • с 20:00 до 6:00 — ночной отдых.

Следует учитывать, что распорядок дня на ранних этапах жизни человека является основой его полноценного развития. Соблюдение режима формирует правильные привычки и поддерживает развитие здоровых психических реакций.

Татьяна Остапенко

врач педиатр высшей категории клиники «Семейная»

— Чтобы маме не уставать и не чувствовать себя измотанной, самое главное — нужно наладить режим питания, режим сна и бодрствования ребенка. Нужно помнить, что в начале, сразу после рождения, этот режим устанавливает сам младенец, он индивидуален и у каждого свой. Малыш кормится по требованию. Именно в таком режиме происходит процесс взаимной подстройки.  Кроха подстраивается под маму: выбирает частоту кормления, длительность пребывания у груди, чтобы насытиться, а мама подстраивается под малыша: у неё вырабатывается ровно столько молока, чтобы хватило ребёнку.

Доказано, что на биоритмы ребенка можно воздействовать, помогать их упорядочить и менять их в нужную сторону. Важно это делать мягко, учитывая природные особенности малыша. Поэтому вы постепенно начинайте формировать режим и организовать день так, чтобы он подходил вам с малышом и у вас было время для отдыха, время для того, чтобы привести себя в порядок и набраться сил.

Подходит ли этот режим ребенку? На что нужно ориентироваться:

— хорошо ли малыш прибавляет в весе;

— достаточно ли мочится (количество мочеиспусканий до 12 раз в сутки);

— регулярность стула;

— интервал между кормлениями 1,5-3 часа;

— ребенок активен во время бодрствования;

— сон глубокий.

Что должно насторожить:

— ребенок постоянно «висит» на груди;

— постоянно беспокоится у груди;

— есть резкие изменения режима кормления и поведения у груди.

В таких случаях нужно обязательно обратиться к специалисту, который поможет вам найти причину и устранить ее, чтобы вы и дальше могли наслаждаться материнством

Читайте также: режим дня ребенка в два года

Содержание

Первый год жизни малыша приносит немало радостных моментов и открытий и малышу, и его родителям. Кроха растет и взрослеет с каждым днем,  в двенадцать месяцев он уже слабо напоминает тот маленький сверток, что недавно приехал из роддома на руках у мамы.

Каждый ребенок индивидуален, и достижения к тринадцатому месяцу жизни также могут быть различными. Некоторые дети в год уже уверенно ходят, другие только делают первые шаги. То же можно сказать и о нервной системе малышей: у одних она ещё слаба, у других же настолько окрепла, что позволяет долго бодрствовать в отличном настроении, лишь единожды прерываясь на дневной сон.

Совет родителям: не подстраивайте режим дня малыша под собственный ритм жизни. Организм ребенка сам подскажет ему и вам, когда необходимо отложить другие дела и укладываться в кроватку.

Если кроха капризничает, трет глаза руками, зевает – ему необходимо поспать, несмотря на то, что так сложно оторваться от любимых игрушек.

День годовалового малыша включает следующие занятия:

  • гимнастика;
  • кормление;
  • прогулки;
  • развивающие занятия и игры;
  • купание (не обязательно ежедневное);
  • сон.

Утренняя гимнастика

Физическое развитие будет полноценным при ежедневной утренней гимнастике. Она может включать в себя такие упражнения как приседания, прыжки, ползание через «полосу препятствий», махи ногами и руками.

Дети с удовольствием повторяют упражнения

Крохе будет интересно выполнять упражнения совместно с мамой под музыку или подходящие стишки.

Организация питания

Рацион малыша составляют каши, легкие бульоны, фрукты и овощи, молоко и кисломолочные продукты, мясные и рыбные блюда, куриные или перепелиные яйца. Ребенок постепенно переходит на общий стол и маме уже не нужно готовить пищу

Рацион питания в 1 год – пример

Ребенку в возрасте 1 года нельзя употреблять в пищу:

  • соленые, жареные, жирные и острые продукты;
  • копчености;
  • грибы;
  • колбасные изделия;
  • консервы;
  • цитрусовые;
  • шоколад;
  • орехи;
  • десерты из магазина.

В течение дня ребенок съедает в среднем 1100 граммов еды.

Интересно: Есть ли польза от йогурта

Прогулки

Находясь большую часть дня в квартире, ребенок нуждается в ежедневных прогулках. Свежий воздух способствует хорошему настроению и сну. При хорошей погоде желательно гулять с ребенком два раза по 1,5 – 2 часа.

Зимняя прогулка так же обязательна. как и летняя

Совет родителям: во время прогулки беседуйте с малышом, рассказывайте ему о том, что происходит вокруг. Он уже все понимает, хоть и не может выразить мысли словами. Регулярные беседы способствуют более активному развитию речи.

Стишки для прогулок весной – детям от года
Стишки для прогулок летом – детям от года
Стишки для прогулок осенью – детям от года
Стишки для прогулок зимой – детям от года

Малыш уже достаточно взрослый, чтобы начать общение или хотя бы наблюдение за другими детьми, поэтому можно отправиться с ним на детскую площадку.

Если кроха любит поспать на воздухе, не стоит этому препятствовать, дневной сон вполне можно совместить с одной из прогулок.

Развитие во время игр

Ребенок  бодрствует значительную часть времени. Он становится любопытным и стремится ознакомиться со всей домашней утварью, электрическими приборами и содержимым нижних полок шкафов.

Совет родителям: предоставляйте вашему чаду свободу, но всегда держите ситуацию под контролем.

Игра в 1 год – важный способ развития

Позволяйте изучить кастрюли с крышками, пластмассовую посуду, неострые столовые приборы, пока сами готовите обед. Пусть вынет содержимое шкафа с одеждой, однако помогите вернуть всё на место. Не пресекайте любознательность малыша даже в таких бытовых моментах.

Развитие маленького первооткрывателя происходит в процессе игры. Наиболее подходящими игрушками для малыша в 1 год будут:

  • пирамидки;
  • кубики;
  • сортеры (игрушки с отверстиями, куда необходимо вставлять фигурки соответствующей формы);
  • заводные игрушки;
  • каталки;
  • музыкальные инструменты.

Стоит ориентироваться на потребности маленького человечка, внимательному родителю не составит труда определить, к каким видам игрушек тянется больше их малыш.

Не стоит забывать о том, что в процессе игры ребенок повторяет действия взрослого, поэтому можно вместе «покормить» любимую игрушку, уложить её спать и взять с собой на прогулку, одев по погоде.

Помимо игр можно заняться совместным рисованием пальчиковыми красками для малышей, прочтением книг с интересными картинками или лепкой из детского пластилина.

Если есть возможность, купите малышу спортивный уголок

Купание

С самого рождения малыш нуждается в водных процедурах. В год их можно проводить уже не ежедневно, однако два раза в неделю обязательно нужно купать  ребенка с применением детских средств. Температура воды должна быть примерно 35 градусов, перед окончанием купания полезно проводить обливание водой ещё на градус холоднее.

Веселое купание – настоящее удовольствие

Чтобы непоседливый кроха не мешал маме проводить над ним гигиенические процедуры, можно занять его резиновыми игрушками, предназначенными для игр в ванной.

Сон

Важную роль в расписании дня любого человека, а особенно, столь юного,  играет полноценный сон.

От того, достаточно ли малыш поспал, зависит, насколько он будет активен и весел в течение бодрствования.

Для того чтоб кроха уснул быстро и сладко, необходимо примерно за час до сна сменить  подвижные игры на более спокойные занятия, например,  почитать книжку, неторопливо собрать все игрушки. Возможно купание с применением успокаивающих трав.

Сон малыша в год должен быть не меньше 12 часов в сутки

К году малыша важно научить засыпать без применения укачивания на руках или в кроватке, а также кормления или соски. Так он уснет быстрее и будет спать крепче.

Общее количество сна за день сейчас примерно 13 часов.

От количества дневных снов напрямую зависит то, как строится день крохи, как правило, к году сон требуется  1-2 раза. Представим примерные варианты распорядка дня  ребенка в возрасте 1 года в виде таблицы.

 

Вид деятельности

Время начала определенного вида деятельности
Сон 2 раза Сон 1 раз
Пробуждение, утренние гигиенические процедуры, гимнастика 6.30 7.30
Завтрак (каша, чай) 7.30 8.00
Бодрствование, сопровождающееся активными играми 8.00 8.30
Легкий перекус (например, фруктовое пюре) В любой удобный момент
Прогулка, возможно совмещение со сном 10.00
Сон 10.30
Обед (суп, пюре из овощей и мясо/рыба, приготовленные на пару) 12.30 12.00
Прогулка 13.00
Бодрствование с умеренными физическими нагрузками 14.30 12.30
Сон 15.30 13.30
Полдник (творог, фруктовый сок или компот) 16.30 16.30
Прогулка 17.00 17.00
Игры/занятия с родителями 18.30 18.00
Ужин (вареное яйцо, пюре из овощей, сок или компот) 20.00 19.00
Принятие теплой ванны 20.30 19.30
Бодрствование, предполагающее проведение спокойных занятий, например,  чтение книг 21.00 20.00
Сон 21.30 20.30

Подобный режим дня сохранится, пока малышу не исполнится  1,5  и даже, возможно, 3 года.

Подписывайся Detki.guru в Telegram

Годовалый ребёнок — очень активный исследователь мира. Он хорошо ползает, встаёт с опорой или даже ходит, понимает около полусотни слов, знает на слух имена родных, показывает в книжке любимых персонажей и знакомые предметы. Его навыки постоянно совершенствуются, но для успешного развития необходимы соответствующие условия, в том числе и полноценный отдых. Сколько должен спать малыш в 1 год? Как организовать его день и приучить к режиму?

Здоровый сон ребёнка — основа режима

Родители знают, что активность и настроение малыша в течение дня во многом зависят от того, выспался ли он, поэтому сон — по-прежнему основа для нормального физического, эмоционального и психического становления ребёнка. Все дети индивидуальны и развиваются в своём темпе, однако педиатры установили примерные нормы продолжительности отдыха, на которые может ориентироваться каждая мама.

Общая продолжительность сна ребёнка в возрасте от года до полутора лет — 13,5–15 часов, 10–11 из которых приходятся на ночной отдых, а 2,5–3 — на дневной. Днём малыш спит два раза в среднем по 90 минут или один раз на протяжении 2–3 часов.

При соблюдении распорядка дня кроха привыкает отправляться в кроватку в одно и то же время, легче укладывается, крепче спит. Если режим сбит (гости, поездки, поход в поликлинику, болезнь), ребёнок засыпает днём в «неправильное» время, а ночью бодро играет рядом с уставшими родителями или же часто просыпается и плачет.

Для полноценного развития ребёнку необходим хороший сон

Для крепкого сна важно соблюдать основные правила:

  • укладывайте ребёнка примерно в одно и то же время;
  • день должен быть наполнен активными играми с достаточной физической нагрузкой и прогулками, вечер — спокойным, с чтением или рисованием;
  • место для отдыха должно быть привлекательным;
  • если малыш спит в отдельной кроватке, не стоит сажать его туда для игр — кроватка должна ассоциироваться со сном;
  • воздух в комнате, где спит ребёнок, должен быть прохладным и влажным, одежда малыша — тёплой;
  • купание и массаж вечером помогут ребёнку расслабиться;
  • полезно создавать ритуалы (действия, которые повторяются каждый день), например, купание — чтение — колыбельные песни — сон.

Сколько раз в день нужно укладывать малыша спать

До двух лет дети могут спать и один, и два раза в день. Есть мамы, которые говорят, что их кроха после года совсем отказался от дневного отдыха, и никаким способом его невозможно уговорить отправиться в кроватку в светлое время суток. Но по мнению специалистов, в норме дневной сон ребёнку необходим.

В вопросе относительно того, сколько раз годовалый малыш должен спать днём, родителям следует ориентироваться на его самочувствие и активность. Если кроху трудно уложить в кроватку дважды или он беспокойно ведёт себя ночью, стоит попробовать укладывать его только один раз, но уже не утром, а после обеда. А в эти утренние часы можно пойти погулять.

В вопросе сна родители должны ориентироваться на потребности самого ребёнка — некоторые спят спокойно подолгу, другим требуется меньше отдыха, чтобы чувствовать себя бодрыми. Наблюдая за своим малышом, вы сможете определить оптимальное время его дневного и ночного сна.

10 золотых правил спокойного детского сна от доктора Комаровского — видео

Кормление

В годик питание ребёнка уже очень походит на питание взрослого. У крохи сейчас несколько зубов и он способен есть как жидкую, так и твёрдую пищу (грызть яблоко, морковку, сухарик). Чтобы его аппетит был хороший, нужно стараться ничего не давать между кормлениями, кроме воды. Хотя и в этом вопросе следует быть гибкими: дети, кормящиеся молочком мамы, могут попросить грудь и в промежутках между кормлениями, потому что грудное молоко гораздо быстрее переваривается, чем адаптированная молочная смесь.

Питаются дети в годовалом возрасте обычно 4–5 раз в день, не считая докормов грудным молоком по желанию ребёнка.

К году у ребёнка уже есть зубы, и он может есть твёрдую пищу

В год многие продолжают кормить малыша грудью, но материнское молоко перестаёт быть основным продуктом. Дети, находящиеся на искусственном вскармливании, всё ещё докармливаются смесью, но её дают не более 1–2 раз в день (утром после пробуждения и вечером перед сном).

Общий объём продуктов в день для детей от года до полутора лет за исключением питья составляет примерно 1–1,2 л (кефир или молоко считают в этом возрасте не питьём, а едой), от полутора до трёх лет — 1,3–1,5 л. Евгений Комаровский в вопросе еды призывает мам соблюдать меру и не заставлять ребёнка съедать всё, что ему положено по норме, поскольку переедание плохо сказывается на органах пищеварения.

Меню годовалого ребёнка должно быть сбалансированным и полезным

Блюда, которые можно включить в рацион годовалого ребёнка:

  • молочные и безмолочные каши;
  • супы на мясном, рыбном или овощном бульоне;
  • рыбу;
  • мясные котлеты на пару, фрикадельки, тефтели из говядины, телятины, индейки;
  • салаты (из свежей капусты, тёртой моркови, винегрет);
  • отварные на пару овощи (картофель не стоит давать чаще 2–3 раз в неделю);
  • хлеб ржаной или пшеничный, сухари;
  • макароны;
  • кефир, йогурт, простоквашу;
  • фрукты, фруктовое пюре;
  • ягоды (умеренно).

Почти все врачи не рекомендуют давать коровье молоко малышам до 8 месяцев и с осторожностью вводить в рацион крохи после года (начиная с одной разведённой водой ложки). А по мнению зарубежных специалистов, не стоит предлагать его детям до двухлетнего возраста. Оно считается сильным аллергеном. Доктор Комаровский объясняет вредное действие коровьего молока высоким содержанием в нём фосфора (которого там в 6 раз больше, чем в женском). Обмен этого вещества связан в организме человека с обменом кальция, в результате чего уровень последнего в крови понижается, а, значит, хуже растут кости. Гораздо полезнее давать годовалому ребёнку кефир или йогурт.

Нормы питания годовалого ребёнка (расчёт на один день) — таблица

Кефир, молоко или смесь 500 мл
Творог 50 г
Каша 150–200 мл
Овощи 250–300 г
Фрукты, пюре 200 г
Мясо (индейка, телятина, говядина) 70–80 г
Рыба 30–40 г
Куриное яйцо 1 шт.
Перепелиное яйцо 2–3 штуки в неделю
Хлеб ржаной или пшеничный 20–40 г
Сливочное масло 15–20 г
Сыр 5 г
Сметана (сливки) 5–10 г
Растительное масло 6 мл
Сахар 30–40 г
Соль 2–3 г

Чем занят малыш, когда он не спит

Периоды бодрствования годовалого ребёнка достаточно продолжительны (3–5 часов). Малыш гуляет на улице, перед сном проводится купание. Остальное время посвящено играм, совершенствованию и приобретению новых навыков, знакомству с окружающим миром.

Игры ребёнка уже очень разнообразны: он умеет обращаться с кубиками, машинками, куклами и мягкими игрушками, пробует собирать башни из конструктора с большими деталями, изучает детские музыкальные инструменты. Малыш любит, когда ему что-то рассказывают, смотрит картинки в книжках, показывает на них пальцем, делает восклицания и слушает сказки. С ним можно начинать лепить из солёного теста, учить его рисовать карандашами под присмотром взрослого. Повторяя движения за родителями, кроха делает простую зарядку или сам придумывает себе задачки (заползает под стол, переползает через диванные подушки и т. д.).

Ребёнок познаёт мир с помощью игр

Период бодрствования ребёнка можно заполнить следующим образом:

  • сделать массаж;
  • заняться физическими упражнениями;
  • поиграть в активные игры (догонялки, прятки, мяч);
  • почитать книжки или провести время за другими спокойными и развивающими занятиями.

Прогулки

Годовалые малыши только учатся ходить или уже хорошо это делают. Они активно ведут себя на детской площадке или в парке, играют в песочнице и наблюдают за другими детьми.

В хорошую тёплую погоду с крохой рекомендуется гулять два раза в день по 1,5–2 часа, так чтобы общее время прогулки было 3–4 часа. К полутора годам ребёнок должен уметь пройти пешком хотя бы 15–20 минут.

Прогулки зимой зависят от того, насколько закалён и приучен к свежему воздуху ваш ребёнок. При температуре не ниже -10 С годовалый малыш обычно может провести на свежем воздухе от 40–60 минут до полутора часов. Не стоит чересчур оберегать его от мороза: обмен веществ у детей идёт быстрее, согреваются они лучше, и часто тогда, когда мамы на прогулке мёрзнут, их чада чувствуют себя очень хорошо.

Летом тоже стоит следить за температурой на улице и проводить на воздухе утренние (с 9 до 11) или вечерние (с 17 до 19) часы. Приучение к солнцу должно быть постепенным, начиная с 5 минут. На голове обязательно должна быть панамка.

Прогулки на свежем воздухе необходимо совершать ежедневно независимо от погоды

Купание

Российские врачи рекомендуют купать ребёнка ежедневно или через день в большой ванне, наливая воду так, чтобы он мог в ней сидеть и играть с игрушками. Купание — это не только чистота, но и закаливание, а также расслабление, снятие напряжения, отдых, что очень даже кстати после целого дня исследования мира и общения с людьми.

Интересный факт. В Германии принято купать детей раз в неделю, врачи считают это более полезным для кожи.

В ванне много развлечений

Гигиенические процедуры в режиме дня

Ребёнок привыкает к тому образу жизни, который повторяется изо дня в день. Если всегда мыть руки перед едой и после прогулки, это правило становятся для него привычными и не вызывают возражений. Сейчас, когда малыш более сознателен и понимает многие слова, самое хорошее время учить его полезным гигиеническим навыкам. Включайте в режим дня то, чему вы хотите обучить кроху. Утром следует умыться, вымыть попу и поменять подгузник. Запачканные руки нужно отмыть с мылом. В этом возрасте можно знакомить карапуза с горшком, имея ввиду, что сознательно он будет его использовать после двух лет.

Когда у ребёнка появляются первые зубы (а к году их уже восемь!), можно знакомить его с зубной щёткой. Это медленный процесс, поэтому не торопите события, но постепенно вводите чистку зубов в распорядок дня.

Примерный распорядок дня

Продумывая режим дня малыша, взрослые обычно ищут ответы на такие вопросы:

  • когда и сколько должен спать ребёнок днём;
  • сколько раз в день он должен есть и какую еду включает каждое кормление;
  • в какое время дня его водить на прогулку и как долго гулять;
  • как часто его купать;
  • чем занять в периоды бодрствования;
  • какие гигиенические процедуры ввести в распорядок дня.

Слишком определённых рекомендаций тут быть не может. Дети не часы, и каждый родитель из собственного опыта устанавливает наиболее удобный график для своей семьи.

Главное в режиме — это постоянство. Малыш привыкает к следующим одно за другим занятиям.

Правильно построенный режим дня позволит крохе полноценно развиваться

Примерный суточный режим ребёнка от года до полутора лет (если ребёнок спит днём два раза) — таблица

7.00 подъём, гигиенические процедуры
7.30 завтрак
8.00–10.00 активные/спокойные игры
10.00–12.00 первый дневной сон
12.00 обед
13.00–15.00 прогулка
15.00 полдник
16.00–17.30 второй дневной сон
17.30 ужин
18.00–20.00 активные/спокойные игры
20.00 купание
20.30 кормление перед сном
21.00 ночной сон

Примерный суточный режим ребёнка от года до полутора лет (если ребёнок спит днём один раз) — таблица

7.00 подъём, гигиенические процедуры
7.30 завтрак
8.00–11.00 активные/спокойные игры
11.00–12.45 прогулка
12.45 обед
13.00–16.00 дневной сон
16.00 полдник
16.00–18.00 прогулка
18.00 ужин
18.00–20.00 активные/спокойные игры
20.00 купание
20.30 кормление перед сном
21.00 ночной сон

Как приучить годовалого ребёнка к режиму

Известный педиатр Евгений Комаровский советует при установлении режима быть гибкими, учитывать интересы взрослых членов семьи, не придерживаться скрупулёзно часов сна, но и помнить, сколько примерно в этом возрасте ребёнок должен отдыхать в сутки. Если он чересчур залежался днём, не стоит ждать спокойной ночи. А при необходимости изменить график, делайте это плавно, постепенно сдвигая часы привычного распорядка, чтобы избежать у малыша стресса.

Год — важная дата в развитии ребёнка. Ещё недавно его носили на руках, а теперь он уже ходит или осваивает этот важный навык, энергично изучает квартиру и окружающие вещи, знакомится с новыми людьми. Активность малыша существенно изменяет и его режим. Вышеописанные рекомендации и подсказки помогут вам в это хлопотливое время и сделают дни с малышом радостными и насыщенными.

imageПервый день рождения ребёнка – очень важная дата как дня него самого, так и родителей. Малыш растёт, меняются его потребности, соответственно, режим ребёнка в год должен быть распланирован так, чтобы он вовремя питался, спал и отдыхал. Сегодня мы расскажем, что входит в режим годовалого малыша и как распланировать день с учётом его потребностей в этом возрасте.

Содержание

Примерный режим дня ребёнка (1 год)

Ниже приводим примерный режим дня годовалого ребёнка по часам:

  • 6.00–6.30 – подъем, кормление грудью или молочной смесью;
  • 6.30–10.00 – утренние процедуры: чистка зубов, умывание, воздушные ванны, утренняя гимнастика;
  • 10–10.30 – завтрак, рекомендуется каша со сливочным маслом;
  • 10.30–12.00 – сон;
  • 12.00–14.00 – прогулка;
  • 14.00–14.30 – обед;
  • 14.30–15.30 – время для творчества – чтение, рисование или лепка;
  • 15.30–17.00 – второй сон;
  • 17.00–18.00 – физкультура и подвижные игры для ребёнка;
  • 18.00–18.30 – плотный калорийный ужин;
  • 18.30–20.30 – вторая прогулка;
  • 20.30–22.00 – развивающие игры, которые помогают развить мелкую моторику, купание;
  • 22.00–22.30 – лёгкий перекус;
  • 22.30–6.00 – ночной сон.

Сон ребёнка в 1 год

Режим дня ребёнка в 1 год должен иметь последовательность аналогичную тому, что был и ранее, если ребёнок по-прежнему днём спит по два раза. Однако некоторые годовалые малыши уже имеют достаточно окрепшую нервную систему, соответственно, распорядок должен строиться так, чтобы сон был один.

Распорядок дня годовалого малыша должен быть построен с учётом двух вариантов дневного сна:

  • imageпервый вариант, который был привычным до года, предусматривает тихий час по два раза в день по 1,5 часа в среднем. Малышки, которым нужен такой распорядок сна, способны как минимум 4 последующих часа сохранять бодрость. К ночному сну они отходят примерно в 22 часа. В таком варианте рекомендуется предусмотреть две длительные прогулки и пятиразовое питание;
  • второй вариант предусматривает только один длительный сон днём, весь распорядок должен быть при этом перестроен. Дети, которые спят по разу в день, как правило, «совы»: они встают в 7–8 утра, а то и позже. Укладывать их спать нужно примерно в 13.00 часов, сам сон может длиться 2–3 часа. Количество кормлений при таком режиме в течение дня будет четыре. Этот распорядок по сравнению с первым имеет свои плюсы: он максимально приближен к режиму в детском саду, что позволит малышу лучше приспособиться к его условиям. Второй плюс – это наличие свободного времени у родителей.

Тот или иной режим сна для годовалого малыша его родители выбирают в зависимости от поведения. Чаще всего он готов к переходу на один дневной сон при появлении следующих явлений:

  • даже если настаёт время первого сна, годовалый малыш остаётся энергичным и бодрым, не проявляет признаков сонливости и готов играть;
  • при попытке уложить его спать начинает капризничать и плакать;
  • процесс укладывания настолько затягивается, что из-за этого все режимные моменты сильно смещаются.

Если такое поведение ребёнка наблюдается часто, то привычный до этого режим дня будет постепенно меняться, ему предоставляется один длительный сон в день. Категорически нельзя менять распорядок насильно и резко.

График кормления годовалого ребёнка

imageРежим питания ребёночка напрямую связан от количества дневного сна. Так, если он спит по два раза, то кормить нужно по пять раз в день. Грудное молоко, если оно ещё есть у мамы, подходит для утреннего кормления после пробуждения и перед ночным сном. При искусственном вскармливании в таком же порядке малыша кормят смесью.

Второй завтрак, обед и ужин состоит из продуктов с общего стола. В рационе должны быть такие блюда:

  • каши;
  • овощи в тушёном и варёном виде;
  • супы;
  • рыба и мясо.

Протирать дополнительно пищу уже не нужно. Рыба и мясо могут быть приготовлены в форме тефтелей или котлет, также их в цельном виде можно порезать на кусочки, чтобы формировался правильный прикус и развивался жевательный рефлекс.

Есть перечень продуктов, которые в таком возрасте ещё противопоказаны:

  • жареное, острое и пряное;
  • цитрусовые;
  • орехи;
  • шоколад;
  • копчёности;
  • колбасные изделия;
  • кондитерские изделия;
  • консервы.

Фабричные сладости и пирожные лучше заменить свежими фруктами или ягодами.

Если ребёнок спит один раз в течение долгого времени, то количество приёмов пищи должно равняться четырём. При этом увеличивать объем предлагаемых порций не нужно. За один приём пищи малыш должен съесть максимум 250 мл по объёму.

В таком режиме кормления малыш завтракает не сразу же после пробуждения, а после того, как выполнит утренние гигиенические процедуры и гимнастику. То есть как минимум в 8.30, а через четыре часа наступает время обеда. Он должен состоять из таких блюд:

  • imageмясной, овощной или рыбный суп;
  • паровые котлеты;
  • пюре овощное (картофельное, морковное, из брокколи или цветной капусты);
  • компот или сок.

Два раза в неделю нужно давать рыбу, а два раза в месяц – говяжью печень.

Дневной сон продолжается примерно до 16.30, после пробуждения ребёнку предлагается полдник, в который могут входить:

  • запеканка, сырники или творожок;
  • фруктовое пюре;
  • сок.

Оптимальное время ужина – около 19 часов. В этом время годовалому малышу можно предложить овощное пюре или молочную кашу, изредка допускается отварное яйцо или паровой омлет. Запить можно компотом, соком или некрепким чаем.

Физическая активность в 12 месяцев

В таком возрасте малыш нуждается в укреплении и наращивании мышечной массы. Показана гимнастика по утрам и физические комплексы. Они могут включать в себя следующее:

  • подвешивание на турнике или кольцах;
  • ходьбу по ровной или бугристой, прямой или наклонной поверхности;
  • приседания;
  • наклоны;
  • ползанье;
  • игры с мячом;
  • ползки через препятствия или обруч;
  • упражнения, укрепляющие брюшной пресс;
  • круговые движения конечностей;
  • укрепление навыков безопасного слезания с кровати или стула.

Занятия с ребёнком нужно проводить в хорошо проветриваемом помещении, форточка должна быть открыта, но чтобы не было сквозняков. Чтобы они были в радость, можно включать весёлую музыку.

Также в этом возрасте уже не нужно делать общеукрепляющий массаж для малыша, поскольку благодаря активному движению мышцы развиваются без внешних усилий, за исключением случаев, когда существует медицинское предписание. Очень полезно гулять на дальние расстояния неспешным шагом, также можно пробовать отдавать малыша в специальные развивающие центры, где он будет выполнять определённые активные действия вместе с другими детьми.

Особенности гигиены

imageВ годовалом возрасте большинство детей уже знают, что каждое утро и по вечерам нужно умываться и чистить зубы, а перед едой мыть руки. Эти навыки должны формироваться и со временем перерасти в привычку.

Купать малыша каждый день необходимости нет, но если вы все равно это делаете ежедневно, то после водных процедур не забывайте смазывать детскую кожу кремом или специальным маслом. В детскую ванночку можно добавлять соли на основе минералов и лекарственных трав, которые имеют эффект увлажнения.

Если ребёнок закалён, то температура воды при купании может быть до 29 градусов, можно практиковать обливания, если нет, то температура должна быть от 34 градусов и выше.

Развивающие игры в год

В год у ребёнка уже достаточно много развивающих игрушек, которые позволяют ему лучше познавать мир. В числе рекомендуемых:

  • наборы кубиков из пластмассы или дерева, или из мягких материалов;
  • матрёшки;
  • пирамидки разных форм;
  • музыкальные игрушечные инструменты, например, барабан, металлофон или пианино;
  • сортеры с прорезями и набором вкладышей;
  • сенсорные коврики, которые помогают развивать мелкую моторику;
  • игровые центры;
  • большие пазлы;
  • детское лото;
  • мячики;
  • резиновые игрушки в виде животных и птиц;
  • каталки.

А вот развивающие игры для детей от года уже более интересны для самих родителей. Например:

  • imageпальчиковые игры, например, «ладушки», хороши для развития мелкой моторики;
  • складывание матрёшки;
  • поиск картинок в книжке. Сначала родитель должен показать какой-то элемент на рисунке, а потом попросить ребёнка найти его и указать пальчиком;
  • совместные танцы под ритмичную музыку отлично развивают чувство ритма и слуха;
  • извлечение звуков из детских музыкальных инструментов;
  • «куличики» — эта игра развивает усидчивость, глазомер и моторику;
  • рисование – оно помогает развить эстетическое восприятие. Для этого используются краски, восковые мелки или фломастеры. Желательно, чтобы на малыше была одежда, которую не жалко испачкать или легко вымыть.

В годовалом возрасте детям лучше всего придерживаться определённого режима дня, который регулирует время отдыха, активных игр или приёма пищи. Это делает малыша здоровым и дисциплинированным. В будущем он сможет быстро адаптироваться к условиям в детском саду.

Оцените статью
Рейтинг автора
4,8
Материал подготовил
Максим Коновалов
Наш эксперт
Написано статей
127
А как считаете Вы?
Напишите в комментариях, что вы думаете – согласны
ли со статьей или есть что добавить?
Добавить комментарий